1习惯超伤身 害心梗还降性欲 一堆人都有

近年不少研究发现，熬夜极度危害人体健康，包括伤肝、伤心血管、伤免疫系统，甚至还会影响性欲。(示意图/ Shutterstock )

现代人常有熬夜工作、念书的习惯，但学者提醒，近年不少研究发现，熬夜极度危害人体健康，包括伤肝、伤心血管、伤免疫系统，甚至还会变胖、影响性欲，研究发现，动物若长期熬夜，会提早衰老死亡，建议民众勿长期熬夜，以利健康。

阳明交通大学产学讲座教授、益生菌专家蔡英杰在脸书粉专上表示，科学家很早就知道长期剥夺睡眠，会让动物早衰早死，其直接原因始终没有定论，一般认为和大脑中枢神经有关。

他表示，一项美国波士顿大学的研究证明在睡眠中，脑脊髓液会加速代谢大脑中的废物，而这些废物是伤害脑神经的元凶，所以长期失眠当然会影响大脑健康。此外，长期熬夜除了伤脑以外，还会伤肝、伤心血管、伤免疫系统，甚至还会变胖、影响性欲。

蔡英杰并表示，近期哈佛大学团队一项果蝇研究发现，长期干扰果蝇睡眠，会加速果蝇死亡，但机转不在心血管、也不在大脑，而是在肠道，由于长期干扰果蝇睡眠时，肠道的自由基大幅蓄积，导致果蝇早衰早死。

他提醒，良好睡眠有助大脑排除毒素，希望民众认真看待自身睡眠品质，若非不得已要熬夜时，记得少吃淀粉、炸物，尽量避免喝咖啡或其他提神饮料，酒精尽量减少摄取，熬夜次日要多补充维生素B群，以及一些抗氧化力强的蔬果。