1症状代表身体已缺水 医：肾不好「这种饮料」是大忌

肾脏科医师指出，当身体内水分的流失量达到体重的1～2％时，便会发出口渴的讯息，但绝大多数的人都是等到口渴了才喝水。（示意图／达志影像）

水不仅仅是构成人体的主要成分，而且还有许多重要的生理功能，肾脏科医师陈彦成在脸书粉专指出，水分是维持脑部运作，促进新陈代谢，将矿物质与维生素等养分输送至器官的重要帮手。但要特别注意的是，千万别等到口渴才喝水，这时身体早已处于缺水状态，尤其是肾脏病患者，无论是喝水、喝饮料都要处处留意。

陈彦成表示，每人每天最少需摄取体重（公斤）乘以30cc的水，以60公斤的人来说，一天的水分需求量至少1800cc。但在户外运动时间较长者，则需随时补充流失的水分；另外，中重度肾脏病患者，尤其是已经接受透析治疗的肾友，建议每天要量体重，以微调每日的饮水量。

陈彦成解释，水约占人体70％的重量，人体有足够的水分，才能维持器官功能正常运作。当身体内水分的流失量达到体重的1～2％时，便会发出口渴的讯息，但绝大多数的人都是等到口渴了才喝水，却忽略有口渴的感觉时，身体其实早已处于 「缺水」的状态。

针对肾脏病患，陈彦成强调，肾脏病患者首重保暖，不宜饮用冰冷饮料。再者，肾脏病患者大多有不同程度的贫血，通常比较怕冷，天气一变冷，血管收缩后血液循环较差，除了四肢冰冷，严重时会发紫，同时流经肾脏的血液量会变少，血液量一少，肾脏功能难免就会衰退。

除此之外，有些需要限水的肾脏病患者，如末期肾衰竭需要洗肾透析的人，喝冷饮会加重口渴的感觉，越喝越多反而会使体内积水无法排出，严重时恐影响心肺功能，尤其含磷量高的冰珍珠奶茶更是大忌，其他加冰块的饮料也不适合饮用。

陈彦成建议，初期肾脏病患者忍不住想喝饮料时，建议喝去冰、不加糖的茶饮或柠檬水；饮用时，切勿一口气喝完，最好小口慢慢喝。他也提到，市售饮料大多含有人工添加物，饮用后容易造成肾脏负担，即使是浓缩果汁也不宜饮用过量，尤其杨桃汁更应禁止，因为水果加工后的果汁，钾含量较高，糖分也很高，对于各类型肾脏病患者的健康非常不利。