2021 Garmin Run雷家三姊妹配速领军　女神雷艾美分享科学化训练

▲2021 Garmin Run亚洲系列赛台北开跑，200多位跑友热血展开团练备战，最美配速员雷艾美也到场助阵，配戴Garmin手表跑步训练超过5年的她，现场大方分享训练技巧，为大伙儿加油打气。（采访撰稿 ／记者胡至欣；摄影剪辑／记者刘亮亨）

记者胡至欣／采访报导

Garmin首度举办2021 Garmin Run亚洲系列赛，首站就在台北，期待在新的一年解锁完赛成就或写下个人新纪录的200多位跑友，热血展开团练备战，「当大家周末都还在睡觉的时候，我们的跑者竟然可以爬起来健身运动，我真的觉得超强的，我们会越来越强，我们3月7号见！」将于Garmin Run赛事中担任11K配速员的路跑女神雷艾美也到场助阵，配戴Garmin手表跑步训练超过5年的她，现场大方分享训练技巧，为大伙儿加油打气。

▲路跑女神雷艾美现身Garmin Run团练助跑者配速备战。（图／记者刘亮亨摄，以下同）

另外，路跑经验已有10多年的雷艾美，也不忘给参赛者们训练建议，「初阶跑者，你们的心肺跟肌力可以分开练、循序渐进慢慢练」，她呼吁运动新手初期应以培养运动习惯为重点，记录个人运动数据与身体状态，设定目标、逐步进步，不以求快、与他人比较为目标；而对于迈入进阶班的跑者，她则强调善用个人运动数据搜集及分析，深入了解自己的跑步动态与生理表现，时时调整自己的训练计划，并于训练后好好放松、给肌肉时间恢复才能再训练，循序渐进增加强度。

▲雷艾美习惯配戴Garmin手表，以科学化数据分析训练方向 。

雷艾美也补充说道，随运动时长与运动量增加，更讲究科学化数据帮助自己分析训练方向，看见进步的过程。「跑完之后可以看到你的心率变化、配速和距离，它还有一个Recovery(预估训练恢复)的时间，会帮你计算出你的修复时间要多少，都还满精准的！」像是Garmin手表可辅助记录跑者所需的关键运动数据，能帮助训练更精准且有效率。

▲Garmin Run赛前团练由Garmin教练带领，针对不同程度跑者提供专业意见。

Garmin Run 带领大家一同From Zero to Hero跑出传奇，为了帮助跑友解锁完赛成就、写下个人新纪录，特别规划完整密集的赛前团练，由专业的Garmin 教练及Garmin配速员带领，并透过Garmin开创的跑步科学，针对不同程度跑者提供科学化的训练建议。Garmin教练蔡孟儒建议21K高阶跑者，规划一个至少要12周、包含有氧跑、节奏跑和肌力训练的计划，搭配Garmin手表的训练效果、训练负荷和跑步动态等运动数据指标，更能预防运动伤害、有效提升运动表现，一步一步有系统地完成赛前准备。

▲Garmin可辅助记录跑者所需的关键运动数据，帮助训练更有效率达成目标。

而针对6K和11K的初中阶跑者，Garmin教练徐仲廷认为「应先以训练完成时间为主」，可以利用Garmin线上课程，下载APP结合手表做自主训练，量化训练过程和结果并回馈给教练，随时调整个人专属训练计划；Garmin教练Sheng则表示，「我们可以看『压力』指数，它是透过心跳变异率去换算的，假如今天的压力指数是偏高的，代表我们身理或心理上是很疲劳的状况，这样子去做训练的话，我们的训练量就要减低。」

▲跑者可视「压力」指数，自行调整训练量。

Garmin全方位的跑步科学数据和健康监测，为配戴者提供科学化分析，更能随时掌握自身状态，进而提升训练成效。Garmin在全球各大指标路跑赛事常有超过九成的覆盖率，是不少跑者稳定进步、达成最佳表现的贴身教练。「因为它有GPS功能，可以记录我的轨迹、速度跟时间，回去之后就可以看一下自己表现的状况」资深跑者Milly透露，她都会照着Garmin表里「我的训练」建议做课表；另一位跑者小花则笑说，「这次目标就是超越自己，所以会用Garmin手表做纪录，帮自己调配一下速度。」

▲Garmin Run将智慧腕表结合科技赛道，为跑者带来新颖的科技路跑体验。

2021 Garmin Run将Garmin智慧腕表结合科技赛道，在赛事期间记录每一刻，将为跑者带来新颖的科技路跑体验，带领大家一同From Zero to Hero跑出传奇完成挑战。