2022惠中寺未来与希望系列讲座　赖佩霞谈如何转念让心灵自由

赖佩霞在佛光山惠中寺「未来与希望」讲座中，分享如何透过转念，找回心灵的自由。(图/佛光山惠中寺提供)

早期以歌手、演员与主持人而知名，而后跨界到心理学，成为心灵讲师，也是《魅丽杂志》发行人、作家、摄影家，2020年更取得暨南大学法学博士的赖佩霞。6月13日在佛光山惠中寺未来与希望讲座中，以「转念，让心灵自在」为题，分享转念的意义，并带领听众练习如何透过转念，找回心灵的自由。

赖佩霞表示，在单亲家庭成长的她，希望透过学习，找到更好的方式教育下一代，因此投入心理咨商，而后得以放下对父亲的埋怨，及与母亲的对立，然而几年后她发现自己经常躲在道理背后，学术理论无法拉近她与人之间的关系，她希望跟别人相处时是快乐的。于是她投入静心练习，并以转念作为修行路上的功法。静心，能看得见自己的起心动念；转念，可以帮助我们看清楚事情的真相。赖佩霞说「转念」是她修行的道路上，非常大的突破。转念不是把坏的往好处想，而是看清楚事实真相。

佛光山中区总住持觉居法师（左）致赠讲座纪念光碟予讲师赖佩霞（右）。(图/佛光山惠中寺提供)

关于转念，赖佩霞提醒大众要成为全脑的人。长期以来的教育倾向左脑的开发，却忽略自己有一个注重当下、轻松自在、幽默、感动、温暖、具艺术家气质的右脑。她实际引导大众作转念作业，遇到愤怒不解的事，先问问自己：「真的吗？你能确定这是真的吗？当你有这个念头的时候，你如何反应？当你没有那个念头，你是什么样的人？」

赖佩霞进一步指出，痛苦只是一层薄薄的思想，内心够「定」，就可以察觉到自己的「动」。当你相信妄念时，冷漠、伤心、困惑、沮丧、懊恼等负面情绪就紧接而来。当你执著于「他怎么可以那样？他不可以这样对我！」这就是痛苦的开始。能静下心来，就能接受每个人都有自己的理由，或许我没有达到他的期待，又或者他找不到其他的方式。能清楚看到念头的虚妄，就能有宽容、感恩、信任等健康的正面心态。

佛光山中区总住持觉居法师（左）赖佩霞（右）于「未来与希望」讲座主视觉看板前合影。(图/佛光山惠中寺提供)

做完上述的转念作业，将情况套用到自己身上，做反转思考，诚实面对自己，与自己对话，可以协助我们打开僵化的脑袋，养成另一种思惟模式。妄想妄念，与当事人无关，只在于自己的念头。要看清楚事情如何困扰我们，是我们的念头，而不是哪个人或哪件事。不被自己不符合人性的妄念困住，就能轻松自在的去面对世界。没有妄念才是最适合的生活方式，要接受事实的真相，而不是自己的想像。

「把平静带给周边的人是最大的慈悲」，赖佩霞表示，每个人对自己都有期许，而所面临的种种困境，其实都是在帮助自己成为更好的人，改变别人很困难，可以做的事情是改变自己，静心转念可以带来很大的力量，值得我们一辈子练习，使自己成为自己大脑的主人，也进化成2.0版的自己。