2023大暑到！切忌「因暑貪涼」如何正確清涼消暑？中醫授正確養生法

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从事房仲业的葛先生，由于需要带看房子，室内室外进进出出，室内冷气凉飕飕，室外温度热呼呼，下班回到家，出现好像发烧的感觉，身体觉得热热的、头晕、疲倦、口干舌燥。来门诊就医，才发现自己是中暑了，而且是阴暑。

原来是当天气炎热，身体会流很多汗，当进到室内或车内的冷气空间，温差极大，中医说的腠理就是毛孔急速紧缩，造成身体热气无法散出而中暑。

最热节气大暑防中暑

「大暑」是夏季最后一个节气，约国历的7月22日~24日之间。大暑可分三候：「一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。」从一开始轻罗小扇扑流萤，然后天气逐渐闷热，空气湿度增加，大地也跟着湿润起来。

大家在夏日一定有类似经验，感觉处于一个大蒸笼内，身体湿气热气都散不出去，超级不舒服的！但随着时间推移，大暑时节的午后很容易下起大雷雨，一阵阵雨势过后，暑热渐减，迎向秋季凉爽气候。

《二十四节气解》提到：「大暑，乃炎热之极也。」面对这样炎热的「大暑」节气，身体可能出现哪些疾患？我们该如何预防保健呢？

防晒通风多喝水，避暑养生

暑热耗气伤津。《内经》：「壮火食气。」过度炎热的天气容易损伤人体阳气，同时热逼汗出，出现口干舌燥、解尿不畅的情况。轻则令人精神不振，重则导致中暑甚至热衰竭危及生命。

提醒减少正午烈日出门或注意防晒；室内环境保持清凉通风，打开窗户风扇或开启空调设备；记得多补充水份预防中暑。

清凉解暑好食物，凉补养生

大暑高温湿溽，可以选择清凉解暑的食物来达到节气养生。须注意的是中医的「凉」是指食物属性，并非温度高低，就像是绿豆汤或仙草茶，都是夏日随手可得的饮品，妈妈们更可以煲个冬瓜汤来慰劳家人。

不过脾胃虚寒或敏感体质民众就要注意，建议由医师根据个人体质辨证论治来决定可否饮用或调整配伍。

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大暑慎防「因暑贪凉」。如同前面提到，凉补并非摸起来或吃起来冰凉的东西，例如挫冰就是NG食物。

为什么呢？大家都知道「大暑」天气炎热，也容易出汗，如果碰到一些不适合的食物例如冰饮冰品，会使皮肤腠理（毛孔）很快收缩，除了无法正常排汗，体内热气或湿气也无法排出，造成所谓的中暑（阴暑）状况，甚至皮肤搔痒伴随疹块或湿疹病灶。另外，脾胃功能也会受影响，出现腹痛或腹泻。

刮痧与穴位按摩，经络养生

除了选用清暑利湿食物之外，我们还可以局部刮痧或按摩足三里穴位来自我保健唷！

「刮痧」是中医智慧结晶的相传，当体内气血淤积阻塞时，病症就可能产生。刮痧刺激体表经络，达到促进气血循环的功效。像是炎炎夏日中暑时，利用刮痧让身体热气排出，皮肤会显现皮下出血或瘀血小点，这些都是皮肤出痧的反应。

不过出痧程度和个人体质、病情程度都有关，提醒大家千万不要为了想刮出痧而过度使力，反而造成皮肤发炎感染，而且刮痧后喝些温开水补充水分。

「足三里」是足阳明胃经穴位。可以从外侧膝盖骨下方的凹窝，再往下延伸四横指处（三吋）。「胃者五脏六腑之海，胃为水谷之海，为仓廪之官」，因此脾胃系统或消化问题都可以多多按摩足三里穴位。

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