2样蛋白质+3样蔬菜！ 1小时完成6个减肥便当
怎么减肥又吃的健康！现在许多上班族都外食，但又想吃的健康，所以粉专「简易餐-菜单研究所」上传一则影片，内容说明便当菜色由一样主食搭配2样蛋白质、3样蔬菜，能养生加瘦身。
影片中可以看到，首先要煮3杯的糙米加上4杯的水，因为糙米比较硬，在将鲷鱼切片，撒上黑胡椒及柠檬汁后下去清蒸，第1道菜色就完成了，接着第2道菜色是将番茄、鸡肉和洋葱切块后，先将鸡肉下去煎至表面金黄色拿起，再把洋葱及番茄丢入锅里炒，最后放入鸡肉一起炖即可。
影片中也可以看到，炒了一道高丽菜后和木耳炒蛋后，又做了一到小黄瓜玉米粒，这样丰富的菜色完成后，就不用烦恼未来一周的伙食啦！
影片也引起网友共鸣，纷纷在底下留言「看起来也是超好吃的」、「这看起来不错」、「分享，存起来」、「番茄炒蛋，木耳炒蛋第一次看到…」、「OMG!厉害」、「这个好！5、600卡刚刚好」。
▼健康又均衡！（图／ETtoday）