30岁女手抖易跌倒 医点名「1病」害的：一堆上班族中

一名年轻女子因多在办公室活动、少运动，肌肉量严重不足，导致走路无力、时常跌倒，也无法提物品。(示意图/ Shutterstock )

肌少症自我检测 7个指标(制图/陈友龄)

据统计，台湾肌少症的盛行率约20～25%，一名30岁粉领族因都在办公室活动、少运动，肌肉量严重不足，导致走路无力、时常跌倒，也无法提略有重量的物品。医师表示，女子经确诊为肌少症患者，因此开立运动处方，要求她做伸展、有氧、肌力运动后，其肌肉量增加，才回复正常的生活与社交活动。

彰化基督教医院骨科医师王伟勋在《健康好生活》表示，上述女子平常只坐在办公室工作，活动量极少，又无运动的习惯，加上之前疫情大减其外出与运动量，加速肌肉加速消失，「若捏女子的上臂肌肉，可轻易摸到骨头。」显示女子肌肉量极为缺乏。

王伟勋表示，女子自述走路无力，手也不能提重物，经测量，手部握力只有9公斤，远低于女性标准值的18公斤，「因此光是转开诊间的把手，手都会抖。」

此外，女子的腿部也相当无力，光是把脚伸直都会不住地抖。女子也因此少逛街、常在房间里摔倒或滑倒，生活极为不便。

他表示，经检测确认女子是肌少症病患后，他帮女子开立运动处方，要求每天做伸展运动，每隔一天要做有氧与肌力训练，女子的肌肉量逐渐丰厚外，女子的活动渐如常人，也恢复应有的社交生活。

王伟勋表示，肌少症自我检测有7个指标：无法单脚穿袜子、常在房间里摔倒或滑倒、爬楼梯时需要扶扶手、无法做日常中度负重家务（例如提吸尘器）、无法提2公斤重的物品回家、无法不休息连续走15分钟、无法在红灯亮前走过十字路口。