3天腰围少7公分 她实测做家事减肥 燃脂第一名家务出炉

电视节目《それって！？実际どうなの课》实测连做3天家事，发现受测人的腰围竟减了7.5公分。(示意图/达志影像)

现在女生追求纤细身材，会靠节食或运动瘦身，不过日本有调查指出，做家事消耗的热量，其实不比运动来得低。日前有节目单位找来大尺码女星进行实测，让她连做3天的家事，没想到腰围竟减去7.5公分，而节目单位也曝光最燃脂的家务。

根据日本医师工藤孝文的数据显示，人体每天消耗的卡路里中，基础代谢量占60%，运动外的身体活动占25至30%，而运动仅占0至5%，因此衍生出「做家事比运动更容易燃烧卡路里」一说，为了证明此说法，电视节目《それって！？実际どうなの课》便找来搞笑女艺人「饼田コシヒカリ」进行实测。

「饼田コシヒカリ」在实测前，体重重达99.1公斤，腰围116公分、上腹部102.5公分；下腹部126公分、大腿围70公分，她平时非常少运动与做家事，三餐饮食又油又甜，每天摄取约2500卡路里的食物，节目单位要求她维持饮食习惯与作息，但要坚持做家事，包括整理衣柜、清理杂物、打扫、煮饭等，为期3天观察她的身体变化。

实测第一天，「饼田コシヒカリ」花费30分钟清理房间杂物和衣柜，再套用医师工藤孝文的公式「代谢当量x体重x运动时间x1.05」，计算每项家务的卡路里消耗量，发现由于她体重的关系，因此光是整理杂物和衣柜，一共就消耗126卡路里，相当于打40分钟的篮球，此外她又至超市购物30分钟，消耗60卡路里，相当于游泳10分钟。

进行3天的实验后，节目组发现「饼田コシヒカリ」的体重少了0.5公斤、腰围减去7.5公分，而上腹、下腹和大腿分别瘦约4.5公分。医师工藤孝文表示，脂肪分为内脏脂肪和皮下脂肪，就像「普通活期存款」和「定期存款」，其中内脏脂肪易形成也易燃烧，因此做家事能轻易减去累积最多内脏脂肪的腹部。

此外，节目单位也整理出「燃烧最多卡路里的家务种类」，第一名是「整理房间126卡路里」、第二名「晒衣服105卡路里」、第三名「扫地100卡路里」、第四名「打扫厕所92卡路里」及「拖地92卡路里」。不过每个人做家事时消耗的卡路里并不同，但不可否认的是，做家事确实有消耗脂肪的效果。