44岁YouTuber挑战《一拳超人》地狱训练　3年惊人身材震撼网友

记者杨智仁／综合报导

日本一名 44 岁 YouTuber 近日成功完成知名漫画 一拳超人 主角埼玉的经典训练菜单，连续 3 年每天不间断进行「100 下伏地挺身、100 下仰卧起坐、100 下深蹲，以及 10 公里跑步」，惊人的毅力与体态变化在日本网路引发热议。

▼YouTuber挑战《一拳超人》地狱训练。（图／翻摄自YT）

经营 YouTube 频道「tasuke challenge」的创作者 Tasuke，于 2023 年 4 月展开挑战，当时 41 岁、体重 74.7 公斤的他，身材已出现明显中年发福，除了模仿埼玉的训练方式外，他还替自己设定五大目标，包括 3 年不间断训练、全马跑进 4 小时、完成超级马拉松、挑战琵琶湖 200 公里环湖马拉松，以及减重至 62 公斤并维持肌肉量。

Tasuke 表示，挑战初期连正常跑完都十分困难，重训时也多次累倒，但即使遇到大雨、酷暑或出差，他仍坚持每天完成训练，短短 5 个月后他就达成减重目标，半年左右身形更明显变得精实，之后他陆续完成全马 4 小时内完赛，以及超级马拉松等目标，2024 年达成「连续 1 年不休息」时，相关影片甚至累积超过 600 万次观看。

挑战期间 Tasuke 在 2025 年还曾感染新冠肺炎，但为了不中断纪录，他依旧在家中完成训练，甚至靠着「在家走满 10 公里」硬撑过去。最终他于 2026 年 4 月 20 日正式完成连续 3 年挑战，根据他公开的数据，3 年累积跑步距离高达 16136 公里，约等于纵贯日本 4 至 5 次；伏地挺身、仰卧起坐与深蹲也各完成 10 万 9600 次以上。

影片中可见 Tasuke 的体态已与当年判若两人，不但拥有明显腹肌与厚实胸肌，整体线条也相当精壮。他也幽默表示，「先说好，不要因为我没有秃头，就叫我重来一次。」