4款「伪健康饮品」很多人爱 医揭潜在风险：恐害爆肥

许多看似健康的食品，其实暗藏着陷阱，经常摄入会对健康造成负面影响。（示意图：shutterstock／达志）

许多看似健康的食品，其实暗藏着陷阱，经常摄入会对健康造成负面影响。对此，肥胖医学专科医师许芷瑜分享4款常见的伪健康饮品，包括糙米浆、燕麦饮及坚果饮、果汁、运动饮料。其中像是燕麦饮，是许多人早餐饮品的选择，但她提到，液状的燕麦饮升糖指数高，过多糖分会影响血糖、胆固醇和体重，不可不慎。

医师许芷瑜于诊所YouTube频道发影片指出，许多标示减脂、无添加物、含膳食纤维等健康意涵文字包装的产品，若是食用方式不正确，或没仔细看背后产品成分表，可能会让人摄取过量的碳水化合物或添加物，造成健康上的威胁。并盘点以下4款常见伪健康饮品，提醒民众务必要注意：

1、糙米浆：台式糙米浆为增添口感，往往会加入糖和烤过的花生调味，糖上加糖，液体形式更容易被身体吸收。另外，市售糙米浆还可能含脂肪酸甘油酯或反式脂肪，应少量摄取，或尽量选择原始糙米饭更好。⠀

2、燕麦饮和坚果饮：液体状的燕麦饮升糖指数高，加上有些燕麦饮还会增加过多糖分和配料，从而对血糖、胆固醇和体重造成影响。而市售的坚果饮经多次加工，可能含有多种淀粉，都会让身体更容易吸收，进而转化为脂肪。

3、果汁：一杯果汁需多颗水果制成，难提供饱足感，容易过量摄取，且摄取过多的果糖，还会增加高血糖和心血管疾病风险。因此，应选择食用天然新鲜的水果，而非饮用果汁。⠀

4、运动饮料：正确时间饮用可增强运动表现，但错误使用可能引发肥胖和脱水问题。建议运动超过1小时，且有明显的喘、流汗时饮用，轻度运动则喝开水补充即可。