4人就有1人有！代謝症候群為慢性病警訊 判定標準看這裡

高雄市燕巢卫生所于社区发展协会办理代谢症候群课程。图／高市卫生局提供

代谢症候群是罹患慢性病前的健康异常警讯，根据国民健康署国民营养健康调查，20至64岁民众每4人就有1人罹患代谢症候群。高雄市卫生局6月办理30余场卫教讲座，让市民认识代谢症候群，学会体重管理及运动饮食的正确观念。

代谢症候群判定标准，包含三高（血压偏高、空腹血糖偏高、空腹三酸甘油酯偏高）及二害（腰围过粗、高密度脂蛋白胆固醇偏低），5项指标中符合3项以上即有代谢症候群。卫生局表示，罹患代谢症候群者得慢性病的风险，是一般人2至6倍，但只要建立健康生活型态，有机会恢复健康状态。

预防代谢症候群须从改变生活习惯做起，日常饮食把握三低一高（低油、低糖、低盐、高纤）原则、每天减少久坐且至少运动30分钟、定期做健康检查。国民健康署提供40岁以上未满65岁民众每3年1次、65岁以上民众每年1次免费成人健康检查，民众可利用。

20至64岁民众健检后若有代谢症候群问题，可至「全民健康保险代谢症候群防治计划」诊所咨询，由医疗团队帮助订定个别化改善目标，针对体重控制、饮食、运动提供专业建议，做好个人健康管理，降低罹患慢性病风险。

卫生局6月办理代谢症候群宣导活动，除了学到健康知识，也能与医师、护理师、营养师等医事人员直接互动。课程场次报名资讯及参与代谢计划诊所可至高雄市政府卫生局网站／代谢症候群防治专区（https://gov.tw/scX）查询，或电洽卫生局咨询专线07-7134000转5113、5104。

高雄市卫生局办理代谢症候群课程讲座场次。图／高市卫生局提供

高雄市卫生局6月办理30余场卫教讲座，QRcode可查询防治计划诊所及课程场次。图／高市卫生局提供