50岁后是“养寿期”，伤身的3件事要戒掉，日常请做好这3件事

人过了50岁，生命就仿佛进入到了另外一个运行轨道，这时候的人进入了养寿期，需要精心维护。这个阶段保养好了，对以后的生活起着关键作用。

具体该怎么做呢？建议先戒掉这3件最伤身体的事：

一，戒掉重口味的食物

高盐高油高糖的食物吃起来味道很重，这类食物可以刺激人的食欲，但是高盐高油高糖的食物吃多了，对身体健康有一定影响。

盐在烹饪食物时都会用到，它的钠含量超标，吃多了容易升高血压，影响血管弹性，导致血管硬化。人体摄入的大量盐分需要由肾脏滤除，增加肾脏负担。高盐食物不仅是炒菜时放了太多的盐，还有咸菜、酸菜、腊肉、火腿等加工食品。

高油的食物吃多了，身体容易摄入太多饱和脂肪酸，还有胆固醇，伤害血管。尤其这些成分聚集到血管内部，形成了血栓。糖分摄入过多，会引起肥胖，升高身体的血糖水平。

二，戒掉久坐不动

现在很多人每天坐着不动，宅在家里看电视，刷手机，下肢血液流通不畅，有出现血栓的可能。同时，一个人不运动，脂肪很难消耗掉，容易造成肥胖。此外，长期缺乏运动，身体变得很脆弱，抵御细菌和病毒的能力下降了，免疫力会慢慢下降了。

三，戒掉负面情绪

对于50岁以后的人来说，想要养寿，就要尽力戒掉自己的负面情绪，一个人如果长期有不良的情绪，会给身体带来应激反应，免疫力会大大降低，给病菌可乘之机，容易生病。

所以，人们要果断处理一些问题，把一些影响自己的人和事清理干净，管理好自己的情绪。

当然，对于一些伤身的事情要尽早戒掉，而对于有益身体健康的事情要坚持，比如以下3件事：

每天勤喝水

众所周知水是生命之源，人的身体中有一大半是水，所以，想要身体健康，平时要养成多喝水的习惯。每天多喝水可以促进新陈代谢，润肠排毒，有助通便。

对于中老年人来说，代谢水平会降低，所以，这个年龄段的人可以适当少喝，每天保持1500毫升的饮水量。但是尽量要喝温开水，不能喝凉水，更不要喝含糖的饮料。当然，可以适当喝两杯淡淡的茶水，比如绿茶、红茶都可以尝试。

适当运动

人通过适当运动可以增强心肺功能，改善新陈代谢、促进人体血液循环，从而帮助提高身体免疫力。建议50岁之后的人要多做户外运动，在空气清新的公园运动可以吸收新鲜空气，还能适当晒太阳，促进钙质吸收，强壮骨骼。

传统中医建议中老年人不要进行剧烈运动，可以跳健身操、打太极拳，还有练八段锦和五禽戏。适当运动在身体可以接受的范围之内，不会对身体造成损伤。

经常泡脚

有人总说“人老脚先衰”，“百病始于足”，脚是精气之根，尤其人到了中老年之后，衰老的速度加快，就要想办法护好脚部。泡脚就是一个不错的护脚方法。

泡脚非常简单，对人体的好处也很多，而且一年四季都可以泡脚，尤其秋冬天泡脚，驱寒保暖，改善睡眠，晚上休息得更好。

泡脚时水温要适当，不能过高也不能太低，保持在42度左右，泡脚时间可以在20分钟左右。泡脚桶最好是木质的，保温的效果好。如果能够在泡脚水里适当加些植物配料，养生效果会更突出，材料也不需要太贵的，比如大家所熟悉的艾草、红花、生姜、花椒，材料虽然普通，但营养丰富，可以每周泡三到四次。