5种简单好方法 让你轻松跟虎背熊腰Say Goodbye
假期过太好，很多人因为天天尝美食疏于运动，腰间赘肉通通都跑出来打招呼啦！不想节食又想维持纤细腰围，不妨试试以下这几种小方法，让你跟轻松远离虎背熊腰。
●每日扩胸
背部脂肪最容易肥厚，常透露出女性的年龄，所以只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。
背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时保持颈部放松，尽量拉直全身线条。
●立式俯卧撑
将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位（有点像伏地挺身墙壁版），每天至少做15个。
●随手哑铃操
将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，反复推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃
●划桨练习
模仿划桨动作，时而快时而慢的调整动作频率，做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉，注意转体时双臂要随着身体自然摆动。