5种颜色床单让你睡更好　灰色竟是睡眠地雷

▲房间颜色选对可以增进睡眠品质。（图／pexels、unsplash）

记者蔡惠如／综合报导

许多人都知道睡眠对于心理与生理上的重要性，现代人压力大，良好的睡眠品质也变得越来越重要，在睡觉时能修补身体跟精神，是最划算且省时的方法，研究指出几种颜色在房间墙壁或寝具上，在心理学中能增进睡眠品质，秋冬即将来临，更换寝具时不妨当作参考。

蓝色蓝色会让身体冷静，有着降低脉搏心律，会让人联想到天空、海水等，心情能有自然冷静下来的效果，但不是所有蓝色系都适用，使用淡又浅的蓝色，避免高彩度的深蓝、亮蓝色等，不然会造成反效果，建议搭配白色来强调清爽的印象。

黄色黄色可以舒缓紧张的情绪，像是暖烘烘的太阳一般，刺激体内的神经系统，也会提供给要入睡的人轻松氛围，心情被疗愈了，自然也能帮助入睡。建议可使用在小孩子的房间，因在孩童房间内使用复数的明亮颜色，有助于大脑的发展，对于欲发展知性、好奇心的小孩很适合。

绿色要说到平静效果，绿色也相当不错，只要避开高亮度的绿色，像是萤光绿等等的，也能让使用者感到平静，而且第二天起床时还会有积极的好心情，除了使用绿色寝具之外，也可以在房间布置绿色植栽，也会有类似的效果。

银色看出端倪了吗？能让心情放松的，多半都是让人联想到自然的颜色，而银色的由来，当然就是晚上照在地面的皎洁月光，它能让人的心情转变成浪漫的夜晚，并暗示大脑现在是睡觉时间了，许多人不习惯摸黑睡觉，总会在晚上点夜灯，也建议灯光的亮度最好就跟月光照进房间的亮度一样，约莫稍微看到房间大致轮廓就好。

橘色橘色使令人感到心情稳定、安心氛围的颜色，而且它还有一个特殊的效果，就是能放松肌肉，有帮助消化的趋向，针对晚餐吃很晚或容易吃得太饱的人，可以考虑在房间增加一点橘色氛围，更有助于睡眠品质。此外，建议房间晚上灯光也可采用橘光，就是类似蜡烛烛光的颜色，可促进褪黑激素分泌。

以上5种颜色建议，切记都需避免高彩度、亮度的颜色，不要用高亮橘、饱和的亮黄等等，过度白色跟单色的房间，会让人感受不到生命力，建议还是要有其他颜色做比例调配，而灰色的卧室经调查发现会让人觉得沮丧、沈闷，感觉被孤立，会让睡眠状况不佳；紫色（尤其是饱和的紫）则是会带给精神过度的刺激，让人的思绪更加忙乱复杂，难以休息，是房间最不OK的地雷色。