5大坏习惯快改！重症医示警　当心「罹癌风险飙升69%」

▲熬夜、大量饮酒、生气、吸烟！这些放纵行为伤害你的身体。（示意图／取自免费图库Pexels）

记者邱晟轩／综合报导

你是否曾经想过，简单的生活习惯竟能对我们的健康造成如此巨大的影响？胸腔暨重症医师黄轩今（5）日在脸书上分享，5种常见但危险的放纵行为。这些行为不仅会让你的身体「发脾气」，甚至可能带来不可逆的损害：你放踪了一次，你的身体，被伤害了，无数次！

1. 你熬夜了

黄医师引用2023年7月发表在《癌症》国际期刊上的一项研究，该研究分析了超过1.4万人的数据，发现睡眠时间短与癌症风险升高有关。与每晚睡6-8小时的人相比，睡眠时间少于6小时的人罹患癌症的风险增加了41%；若一天睡眠不足7小时，罹癌风险更是增加了69%。

2. 你喝醉了

黄医师强调，一次大量饮酒后，酒精会抑制大脑皮层功能，导致大脑相对缺氧，可能引发昏睡甚至昏迷，严重者甚至会因酒精中毒而死亡。长期饮酒还会导致慢性中毒，对身体造成累积性伤害。

据研究，长期饮酒会导致大脑结构变化，如白质和灰质减少，这与大脑老化有关；酒精还会损害海马体，影响记忆功能。饮酒会改变神经递质的释放，如多巴胺和血清素，从而影响情绪和行为。长期饮酒还会导致认知功能下降，包括注意力、决策能力和问题解决能力的减弱。

3. 你生气了

黄医师指出，8分钟的愤怒会导致40分钟的血管损伤。愤怒不仅伤肝，更会损伤血管，影响腺体的分泌功能，对哺乳期母亲尤其不利，可能导致乳汁减少，并影响母婴心理健康和人际关系。

4. 你抽烟了

吸烟对健康有多方面的影响。首先，吸烟是多种癌症的主要原因，包括肺癌、食道癌、喉癌、胰脏癌、膀胱癌、肾脏癌和口腔癌等。其次，吸烟会增加心血管疾病的风险，如冠心病、中风、高血压和动脉硬化。尼古丁会使心跳加速、血管收缩，从而导致血压上升。此外，吸烟还会损害呼吸系统，导致慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺气肿和支气管炎等疾病，并使哮喘症状加剧。

长期吸烟还会削弱免疫系统，使身体更容易受到感染和疾病的侵袭，即使戒烟多年后，影响仍然存在。吸烟还会增加胃溃疡和十二指肠溃疡的风险，并可能导致胰脏炎。

5. 你吃太饱了

黄轩引用国际期刊Nature最新研究，一顿高脂大餐就能短暂抑制你的免疫力，让你更容易受到细菌的侵袭。研究显示，突如其来的一顿高脂大餐，就足以诱发短暂的黏膜和全身免疫抑制状态，进而导致肠道对致病菌的易感性增加，以及抗原特异性免疫受损。

「生活可以放松，但不可以放踪！」黄轩医师提醒，父母给了我们健康身体长大，不是亳无忌惮的来放任自己的身体受到伤害。保护自己的身体，反哺报恩自己的父母。