5行为会杀精！研究：骑单车上榜 养出最佳精子先做此事

骑单车会增加阴囊高温与压力，可能会减少精子生成量。( 示意图/ Shutterstock )

有国外研究指出，人类的生育能力急遽下降，精子总数降了约6成，有医师分享，过去曾有研究发现5个生活习惯是杀精行为，其中一项为「骑单车」，原因是因骑单车会增加阴囊高温与压力，可能会减少精子生成量。医师并传授6招养精之道，其中一项为禁欲，因为有时先休战养精，才能在最佳时机一气呵成。

胸腔暨重症科医师黄轩在其脸书上表示，有医学院的研究人员花了20年发现，西方国家的男性精子浓度下跌52.4%，总量也下跌59.3%。而下降的原因，研究人员分析，主要是因生活环境、生活习惯、饮食习惯所造成。

黄轩分析5项会杀精的行为，除了较为常见的烟酒、塑化剂外，还有3项值得男性注意，包括药物、高温、骑单车。

在药物方面，某些药物会影响生殖能力，常见的包括化疗药物、抗忧郁药物、痛风治疗用药、镇定剂、降血压药等。高温也会杀精，日常用品包括笔记电脑、紧身裤；或是日常行为，例如泡温泉、泡热水澡等，都因贴近阴囊、增加阴囊温度，不利精子生成，进而影响精子数量。

值得注意的是，常骑单车者的精虫浓度比不骑车者少，可能因骑单车会增加阴囊高温与压力，进而减少精子生成数，但黄轩也表示，有其他研究指出，除了骑单车以外的规律运动，有助于增加精子浓度，有助提高受孕机率。

黄轩也提供养精建议，包括不抽烟、少喝酒、慎选药物、避免睾丸高温及多运动。他说明，美国哈佛大学研究显示，男性每周运动超过7小时、每天至少运动1小时，其精虫浓度比每周运动不到1小时的男性高约50%。

黄轩并提醒，还要留意的是「减肥」和「禁欲」，当身体质量指数(BMI)超过25时，精子浓度也会下降26％；而禁欲并非完全禁掉性欲，而是「适当的养兵休战」，WHO曾建议，男生禁欲2~7天，可「养精蓄锐」出最佳的精虫品质。