7种生活坏习惯加速老化 爱吃甜食、睡眠不足都NG
▲你是否也有让自己加速老化的习惯呢？（图／达志影像／示意图，下同。）
老化是许多人害怕的事情，但它的速度不全然是由年纪决定，就有美国纽约老龄化研究所医务官艾瑞卡·施瓦茨表示「很多时候，人们每天会不假思索地做（或是不做）一些事情，确没意识到它们会让人变老」，并分析七种不良的生活习惯，提醒民众避免。
1.减重过重：
将造成皱纹和皮肤松弛下垂，因为随着年龄的增长，皮肤会逐渐丧失弹性，无法适应快速减重的趋势；如果要减重，一周内的体重减轻量也不要超过0.5-1公斤，有些医生建议老年人不要过分担心体重的轻微增长，只要不要超重即可，因为散布于身体各处的额外脂肪有助于填补皱纹和让你看起来更年轻。
2.操心的事过多：
同时做多种事情会造成压力，压力会释放出自由基，从而导致老化，2012年发表在《公共科学图书馆期刊》上的一项研究成果显示，仅仅是一周的工作压力就会通过缩短端粒长度而损伤到DNA，增加罹患心脏病、癌症、2型糖尿病和其他人体老化性疾病的风险，压力还会让人更容易沉溺于其他一些会加速衰老的不健康行为，如大把食用垃圾食品。
3.冬天家里太温暖：
在室外气温很低时调高室内温度虽然感觉舒适，但会降低室内湿度，这种干燥效应会对皮肤形成烘烤，导致皱纹更为突出，同时让人发痒造成皮肤脱落，也可以使用加湿器来抵消干燥空气的不良影响。
4.爱吃甜食：
吃甜食脸部皮肤衰老速度快，血液中的糖会形成对皮肤具有损伤作用的晚期糖基化终末产物，吃的糖越多产物就越多，从而损伤能保持皮肤紧致和有弹性的蛋白质纤维，一旦蛋白质纤维受损，皮肤就会长皱纹，并松弛下垂。
5.睡眠不充足：
睡眠对防止皮肤过早衰老友觉对的作用，如果每晚睡眠不到7至8个小时，人体就没有足够的时间来修复和更新自己，也无法制造出有助于保持年轻的激素；睡眠充足的人看上去要比实际年龄小。
6.没有每天都洗脸：
将化妆品清洁干净是必要工作，如果毛孔被堵塞、出现粉刺等其他皮肤问题，会导致人看起来更老。
7.抽烟：
除了会缩短寿命，还会造成皮肤过早衰老，抽烟越多皮肤皱纹也就更多，不仅是面部皮肤会受影响，身体其他部位的皮肤也会跟着受到影响，并使血管变窄，阻碍血液流向皮肤，增大身体其他部位出现皱纹的可能性。
▼抽烟有害健康，还会让人衰老。