7个「早晨坏习惯」让你毁掉一天 原来洗热水澡会更困
▲７个小到不行的习惯，让人发困更焦虑。（图／Unsplash，以下同）
编辑 / Lily
大家都说成功人士都很会善用晨间时光，那你呢？日前网路上讨论度破表的7个足以毁掉你一天的早晨习惯，让人看了猛点头，不少网友更大笑自首：说的好像都是我！
#一起床就看手机
若你一起床就滑手机，看讯息、回讯息，这样容易产生压力和焦虑，若是看到不好的消息，会让人一整天都提不起劲。
#按下闹钟继续睡
很多人早上听到闹铃响，多半都会先按然后再睡一下，但这样的模式会打乱你的睡眠周期，平均来说一个睡眠周期约90分钟，当你入睡时间不够又被叫醒，这样一来会使周期紊乱，一整天都会处于昏沉状态。
#起床没喝温水
起床没喝温水可就亏大了，我们都知道早晨空腹喝温水好处多多，一来能帮助肠胃蠕动，再来是提神醒脑，再来更能帮助体内新陈代谢，降低血液浓度，避免血压升高。
睡醒将床铺折好、换下睡衣是很有仪式感的动作，当早晨就处理好一件事情，潜意识会对今天的公仄特别有信心。
#早餐随便吃
吃错早餐不仅会变胖，更有可能影响工作效率，许多人早餐喜欢吃面包或甜甜圈，吃进淀粉后，血糖快速上升让人昏昏欲睡，消化后血糖又快速下降，又让人食欲大开。
#不开窗户
早上开窗迎接阳光，甚至呼吸新鲜空气都很能帮助头脑清醒，当光线进到房间，有助唤醒血清素，血清素越多，大脑反应更为灵活。
#喜欢冲热水澡
有人喜欢早上洗澡淋浴，尤其是洗个热水澡更让人更有精神，根据研究显示，热水会使肌肉放松，甚至是降低心率，越来越困.，如果真的想洗，温水澡或是冷水澡的提神效果都不错。