9成脑中风可预防 8大危险因子曝：中3项属高危族群

脑中风是造成全球人口死亡的主要原因之一，但其实90%的中风是可以预防的。（示意图：shutterstock／达志）

脑中风是造成全球人口死亡的主要原因之一，但其实90%的中风是可以预防的。国健署提醒，脑中风常见8大危险因子，包括高血压、糖尿病、胆固醇过高、心房颤动、运动量不足、体重过重、吸烟及脑中风家族史，只要其中有任3个符合，就属于高危险族群，务必要特别注意。

根据卫福部111年国人死因统计，111年脑血管疾病共计夺走1.2万人生命，为国人十大死因第5名，换算下来，在台湾每42分钟即有1人死于脑血管疾病。而脑中风除了致死率外，其所引起的失能及后遗症，还会造成病患与照顾者沉重的负担。

关于脑中风的危险因子，国健署长吴昭军指出，包括高血压、糖尿病、胆固醇过高、心房颤动、运动量不足、体重过重、吸烟及脑中风家族史，只要其中有3项符合，就要提高警觉。

值得注意的是，国健署106年国民健康访问调查，「三高（高血压、高血糖及高血脂）」为国人自述曾经医师诊断罹患最常见慢性疾病或病症之一，因此控制三高对预防脑中风上身，显为重要至极。

至于该如何控制三高？吴昭军建议，18岁以上民众每年至少要在家量一次血压，并搭配722原则，分别为「7」连续七天量测、「2」早上起床后、晚上睡觉前各量一次、「2」每次量两遍，取其平均值，平均血压值应等于或小于120／80mmHg。

而血糖方面，吴昭军说，需定期抽血检验血糖，确保血糖在正常范围内，空腹血糖标准值为70～99 mg／dL；血脂部分，俗称坏胆固醇的「（LDL-C）」，无并发症的一般民众应小于130mg／dl。

此外，养成良好的生活习惯也很重要，吴昭军表示，透过规律有氧运动、调整个人作息、保持情绪稳定，以及遵循「三低一高 （少油、少盐、少糖及高纤）」饮食原则，持续监控三高数值，若数值超过建议标准值持续监控而未改善，可进一步咨询医疗人员。

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