阿滴自曝罹患憂鬱症一年　揭宛如「行屍走肉」黑暗期

图／撷自Youtube

百万Yourtuber阿滴自爆罹患了忧郁症，经过一年的治疗，目前也已逐渐康复，特地拍了影片分享这期间所学到的事，与大家分享。

阿滴透露在去年忙完纽约时报刊登广告的事宜后，开始出现一些忧郁倾向，会觉得自己很烂，对工作得表现很焦虑，睡眠障碍很严重，会无故的哭泣，但当时并没有警觉到自己生病，加上工作都一直是高压状态，持续了几个月后，9月时他去台南演讲，忧郁症状况就爆发，站在台上开始喘不过气，无法好好思考，提不起精神，最后只能草草结束演讲，回到台北后他半夜躺在床上发抖哭泣，这时才觉得自己真的不太对劲。

9月底阿滴第一次去看身心科，一开始医师诊断他是焦虑症，但后来状况越来越严重，就开了抗忧郁的药给他，为了让自己能快点好起来，阿滴除了去做心理咨商，也试过各种现代医疗发法，他形容那段黑暗的日子，宛如行尸走肉一般，每天都过得极度悲伤压抑痛苦，觉得自己一无是处，陷入一种毁灭性思考的回圈，恐惧到身体会不自主的发抖，连微笑都很困难，情绪充满着忧郁焦虑，光是活着都觉得要费尽力气。

在经过一年的治疗后，阿滴觉得自己的情况已经好很多了，目前可以恢复正常工作拍影片，与大家分享他这段时间的的心路历程，希望可以帮助到一些也正在为忧郁症所苦的人，提升大家对心理健康的重视。另外他也提出五点是觉得对于自己恢复有帮助的事情，第一个就是相信医师说得话，按时吃药，第二个改变对自己说话的方式，多给予自己一些正向与鼓励的话语，第三个活在当下，不去想过去与未来，静坐、冥想、瑜伽对他来说也是有帮助的，第四个有耐心，给予时间，对于疗程要有耐心，在康复的路上不能急躁，最后一个是找到新目标与成就感，在慢慢恢复的过程中，可以借由一些能稳定获得成就感的目标，来让自己能看到进步与找到自我价值感。

图／撷自Youtube