爱嚼舌根老得快！医曝：大伤认知功能

爱嚼舌根老得快！医曝：大伤认知功能。(示意图/Shutterstock 非新闻当事人)

想维持健康平衡、把坏日子过成好日子，话必须得好好说。研究人员发现，当人嚼舌根时，认知功能容易衰退。预防医学专科洛桑加参医师在《快乐医学：藏传身心灵预防医学书》中指出，想要正向管理自己的脑神经元回路，需先关闭负面连结的渠道，生活中少说废话、闲话，避开没有意义又颠倒是非的话。以下是重点书摘：

不经训练的大脑，一整天所冒出的负面念头能多达数万次。当我说「心如工画师，能画诸世间」时，就有人举手，「没有啊，我想的都没有实现。」或是，「一切唯心造没错啦，不过要想超久才能造出来。」造成愿力薄弱的原因之一，就是你确实有想了两、三遍好事情没错，但却不自觉浪费掉更多、几万次的念想，去想一些有的没的。

好习惯的养成、好事情的促成，不是不会发生，也并非很久才能成功一次。但除非你是高僧活佛转世，又或是心脑效能天生超乎常人，否则，想要天天都有好事发生，管理、驯化你的念想、说正语，是基础必修课。

●学着说真实、有能量、良善又中肯的高级语言

正语是什么呢？就是正派人说的有意义的好话，但不是口蜜腹剑、甜言蜜语那种假惺惺的「好话」喔。正语是正面语、真实语、能带给人力量与宽慰的话语。还有一种能弭平纷争、消灭恐惧、化解冲突的正语，这是最高级别的正语。

人的筋骨要是受伤了能做复健，而大脑受伤了同样也可以再度恢复健康！我这里说的「伤」是指被负面思惟包围攻击、脑神经元连结老爱串连到负面观感的这种伤。

人若不幸常常接触衰事、眼见耳听都是坏消息、得和情绪暴力之人共处，脑里带点「伤」，那也很正常。请定期帮自己复健疗伤，预防退化现象提早发生。

疗伤的方法很多，而其中，说正语就是很有力量的一种。脑神经元连结与肌肉一样，都是用进废退的。暗黑系、负面悲观、低落不满的回路，我们尽量不要去使用它、激活它。而富有创造力、幽默风趣、明亮光彩、祥和安定、幸福快乐的这些连结，我们则要经常使用它。说正语，即是在强化这些正向连结。

●口中如含斧，能造物，亦能伤己伤人

长舌毒舌爱抱怨之人，浪费大量念想道人是非、说三姑六婆语，以为这是在和朋友、邻居交心，是在帮自己纾解压力，实则恰恰相反。

研究人员发现，当人嚼舌根时，不但不会比较放松，反而会刺激压力荷尔蒙皮质醇分泌。皮质醇太多人就老得快，认知功能也容易衰退。

暗黑语一旦从人口中喷出来，就很容易在脑中留下足迹，讲越多次，想越多次，一再强化这些负面连结，便逐步将自己形塑为受害者。人一旦以受害者自居，相当于是在跟各种退化性疾病结缘。

想维持健康平衡、想把坏日子过成好日子，话必须得好好说。管理念想、管理脑神经元回路、管理自己想要的人生走向，少说废话、闲话、没有意义又颠倒是非的话。改说诚实语、正直语、智慧语，予人安慰、消弭纷争、令人愉快、莞尔一笑……这些自他两利的正语都是很好的。

●珍惜生而为人　好好说话好好使用语言

跟微生物、昆虫、鱼类和动植物相比，人拥有相当进步的语言表达系统。有名字可以互相识别、能说能写能代代相传，能讲历史故事、能描述现在、能述说将来，鸡大妈和猪小弟完全没有这种能耐耶。是说人类拥有宝贵的说话能力，这能力若用来使人伤心、互相攻讦、挑拨离间，或用在一些没意义的无聊废话上，岂不是很可惜？狗骂狗，顶多汪汪两声，造不了多少恶业，但人的语言表达如此丰富，万一讲话乱乱讲，造成了不可挽回的后果，那真的是很糟糕。

口出恶言辱骂人，人笨才会以为自己真占了上风，殊不知，谣言、冲突，皆止于智者。安忍的智者，才是真正赢家，和受人敬爱的人。把语言当良药，莫当武器。永远都要这样提醒自己。

洛桑加参医师。(图/时报出版提供)

●快乐任务：细心求证　终止一个谣言

这回任务有危险性但没有时间限制。不用刻意去找谣言来终止，而是某天当你听到某些话好像哪里怪怪的时候，小心求证，确定是谣言之后，终止它、切断传播链，避免它继续散布出去。当你知道你这样做可能帮了一个店家、一个人，或一个团体时，心中所升起的快乐，是很高品质的快乐。拨乱反正难度不小，但收获也很大！

※本文节录自《快乐医学：藏传身心灵预防医学书》/时报出版

《快乐医学：藏传身心灵预防医学书》书封。(图／时报出版提供)