爱生气不是你的错！专家：大脑会复制愤怒值，是别人害的
情绪的大起大落其实是常态，面对这些失控的时刻，我们都需要学会调节。《情绪暴走不是你的错》一书，就专业分析我们失控的心情，或许是因别人而起，透过心理学家也在用的特训法，就能有效摆脱「情绪暴走」！
情绪是被他人影响的
不知道大家有没有经验，当你认真在想事情，朋友看到你表情凝重，便问说：「你心情不好喔？」
「没有啊，我没有心情不好。」他又说：「明明就有。」后来你真的火了，有点生气地反驳道：「就跟你说我没有心情不好了！」
「看吧！你明明就心情不好！」
「还不是因为你一直烦我！」的确，人的情绪真的是被暗示出来的。人总习惯从别人的表情中寻找端倪，擅自决定这个人当下的情绪，很多时候他们只是会错意，却还是很有自信地告诉你：「你就是在生气！」听他们说得这么肯定，喜怒哀乐也随之受到扰乱，自动萌生怒气。
其实，当有人觉得「你在生气」的时候，我们就已在所难逃，因为人脑会互相连线、彼此模仿，强迫接收对方的喜怒哀乐。那么我们该如何保持心平气和呢？答案就是「故作表情法」。
无论有没有人在看你，「笑」就对了！而且要愈夸张愈好，笑得像扑克牌上的小丑一样。看到这里一定有人心想：「笑得这么夸张，人家会不会觉得我有病啊？」然而事实上，这么做别人才感受得到你的「笑意」。
情绪暴走是为了符合他人期待吗？
当你在悲伤的时候，请询问自己一个问题，你真的难过吗？很多时候，我们都是被周围的人事物，冠上此刻必须难过的罪名。就好比你失恋了，刚开始是出于自身的怀念之情难过，不过到了后来，那一份难过或许是你自己熏陶而来的。
因为外在都教导你，失恋必须难过，失恋必须哭泣、把自己闷在家里。这种时候若不伤痛欲绝，那不就跟无血无泪的冷血禽兽没两样？所以才刻意放纵自己悲痛不已，不想成为外界看来薄情的人。如此一来，你才会没完没了的哭泣，强说悲伤。
Tips 探索内心世界
当你因为失控的情绪哭闹时，不妨问自己，是因为外界眼光产生的吗？如果是，就不要考虑外界的眼光，轻易被他人的情绪牵着走，这样一来，真的没有什么好伤心难过甚至气愤的了。
★书名：《情绪暴走不是你的错》★作者：大嶋信赖★出版社：远流出版★出版日期：2018年10月27日★建议售价：新台币320元