安室奈美惠不爱吃水果爱吃肉 靠「这一招」促进代谢
图／namieamuro.jp 文／谢佳君
40岁的日本天后安室奈美惠前阵子宣布引退歌坛，但在许多人心中，她仍是永远的偶像。而安室奈美惠至今依旧维持纤细身材，最近她在节目访问中透露，其实自己不爱吃水果，反而比较爱吃肉，不过倒是非常热爱泡澡，还会在水里加入500cc的日本酒，更快达到温热感，借由大量流汗来促进代谢。
听到安室奈美惠不爱吃水果和糙米等健康食物，反而比较喜欢吃肉，让许多爱美人士相当羡慕。
但国内减重专家、中国医药大学附医国际代谢形体医学中心院长黄致锟认为，这还得看她吃的份量和肉的种类，推测安室奈美惠应该吃的主要是瘦肉，即使爱吃比较精致的白米，份量应该也不多。身为艺人，平常练舞、运动应该也不少。
至于甜度高的水果确实不宜多吃，像是西瓜、水蜜桃、梨子，高糖类的水果容易增加三酸甘油酯及脂肪堆积，所以吃水果还是要适量，重点是均衡饮食。因此，专家认为，民众倒也不必急着羡慕安室奈美惠有如此好的体质，更不要盲目跟随她的饮食方式。
（虽然安室奈美惠爱吃肉，但医师推测她吃的应该主要是瘦肉，而且份量不多。图片来源：shutterstock）
不过，对于安室奈美惠常泡澡、甚至在水中加酒的独门妙方，医师认为确实可行，民众若想尝试也无妨，「只是酒可能不便宜！」但医师也强调，泡热水澡所增加的代谢程度，还是远不及跑步、运动来的多。
黄致锟表示，泡热水澡能使身体出汗，调节自律神经，排出废物，体温也会轻微上升约1°C，提高代谢约13%。而无论是直接喝酒或将酒涂抹在身上，都能让血管扩张，比单纯泡热水澡的功效又来的更多一些；此外，酒精本身也有杀菌作用，有些还有酵素成分，对身体代谢、抗老和杀菌都有帮助。
如果民众也想尝试泡「酒澡」，黄医师建议，以一个浴缸的水大约20公升～30公升来说，可以使用浓度20%左右的酒，像是红酒，并倒入大约500cc，以免酒精浓度过低或量太少，倒入水中就被稀释，但主要还是看个人能接受的程度。
不过医师也提醒，泡热水澡的时间、温度也要注意：
1. 每次不宜超过半小时。
2. 温度不要超过45°C，以免烫伤。
3. 晚上泡澡，此时身体是一天中代谢最差，效果更明显。
5. 睡前至少1个小时前泡澡，避免泡完澡当下精神更好，不易入睡。
6. 记得补充水分，泡澡前、后各补充500CC，以防脱水。
（泡澡确实有助于提升新陈代谢，若再加入一点酒，还能让血管扩张，效果提升。图片来源：shutterstock）
另外，安室奈美惠也提到，每天洗完脸后会用按摩板按摩脸部轮廓来维持巴掌脸。但黄致锟认为，按摩只能促进血液循环、改善肤质，也有按摩穴道的效果，而且通常会搭配保养品一起使用；但若说要改变脸型，恐怕难以办到，因为脸部线条跟肌肉走向、骨骼有关，并不会因为按摩就变成巴掌脸。
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