熬夜又乱吃当心爆痘、大便超臭 中医师揭常见3大烂胃体质

现代人不但常熬夜，三餐不照时吃，饮食又不健康，超级伤胃。。(图/达志影像)

现代人不但常熬夜，三餐不照时吃，饮食又不健康，超级伤胃。中医师黄小茹警告，乱吃乱喝容易让肠胃出问题。尤其是平常就患有胀气、胃食道逆流、腹痛等症状的民众，平常多半会大鱼大肉、喝饮料吃生食、熬夜又吃得重口味，这样不仅伤胃，更会让自身体质变差，导致火气变大、爆痘痘、小便黄、大便臭等问题全都找上门。

中医师黄小茹在「黄小茹中医师 l 身心。乐活。养生」脸书专页上分享，太常吃生冷食物易引起功能性肠胃疾病，尤其爱吃大餐的民众，不乏经历过胀气、胃食道逆流、腹痛，甚至呕吐，这些症状都属于功能性肠胃炎的一种，当心长期下来造成慢性肠胃炎。

黄小茹医师指出，民众可以自我检测，若发现经常有上腹部疼痛、恶心、胃部胀气、灼热症状，持续超过3个月，经过胃镜、超音波及各种检查都未发现结构性病变，就可能是「功能性消化不良」。其中又依个人不同饮食习惯，可分为三大型：

【食积型】

平常爱吃大餐，但三餐、食量不定，可能有时吃很少，聚餐时又大吃大喝，导致有过多的时物留在肠胃无法消化，容易有胃胀、恶心、胃痛，隔天睡醒口干舌燥、大便很臭等问题。建议泡一杯山楂洛神茶：洛神花一朵、山楂1片，300cc热开水冲泡5分钟，也可轻轻按摩中脘穴。

【寒湿型】

每天和同事订手摇饮，或平常爱吃冰品、把生菜沙拉当正餐，黄小茹指出，常吃生冷食物加上又不爱运动，导致肠胃蠕动功能差，代谢变差，让湿气积在肠胃。这种体质的人平时容易有胃口差、怕冷、拉肚子、水肿等问题，适合喝生姜红茶：红茶包与1片生姜一起冲泡，可以暖胃去湿，按摩足三里穴或热敷关元穴。

【湿热型】

喜欢熬夜、吃宵夜又吃重口味的食物，不但会加重肠胃负担，熬夜不休息更会使火气变大，身体的发炎反应明显，同时肠胃代谢能力也下降，湿气淤积在体内。这类人容易胃食道逆流、口臭、大便臭、小便黄、长痘痘。医师喝荷叶绿茶：绿茶包与5公克的荷叶一起冲泡，可以清热除湿，按摩曲池穴当保健。

黄小茹医师表示，现代人压力大、生活模式不规律，不少人透过吃甜食、喝饮料，或吃大餐舒压，也因此让这些「功能性消化不良」症状缠身。由于女性先天消化功能较男性差，长期下来更可能导致肥胖问题，呼吁民众顾好自己的肠胃，不要再乱吃了！