奥运夺金羽球风靡全台 专家警示1部位易运动伤害

奥运夺金羽球风靡全台，专家警示1部位易运动伤害。（示意图：shutterstock／达志）

联新国际医院运动医学科医师邱熙亭表示，羽球运动虽然充满挑战，但只要做好准备和预防，就能降低受伤风险。（联新国际医院提供／吕筱蝉桃园传真）

在巴黎奥运会上，台湾羽球男双麟洋配，创下史无前例的二连霸佳绩，全台吹起羽球运动疯，联新国际医院运动医学科医师邱熙亭表示，根据多项研究显示，羽球运动多集中在上下肢、脊椎，特别是下肢有近6成以上运动伤害，应做好热身操，以避免过度运动造成伤害。

邱熙亭指出，羽球是一种间歇性高强度的运动，虽然不是接触性运动，但由于需要频繁的急停急起、重复性动作，以及快速变换方向，以及为了快速救球和施展欺敌招数，选手们需要进行突然的脚步移动和强力挥拍，这些动作对上肢、背部、下肢都会带来巨大负担，反复的训练动作，就可能造成累积性的受伤。

羽球运动员的伤害主要集中在几个部位，一是「下肢」，根据多篇研究显示，羽球运动员的伤害中，有58％至92.3％是发生在下肢。因为频繁的大幅跨步动作，常造成膝盖髌骨肌腱、脚跟肌腱拉伤，和脚踝扭伤，像是西班牙名将马琳就是受膝盖十字韧带伤势所苦。

其次，是「上肢」，击球动作需要有良好的手臂旋转、肘部前臂扭转和手腕扭动，重复性旋转压力容易造成伤害。肩部是最常见的，包含旋转袖肌键炎；其次是手肘的肌键炎，和手腕韧带扭伤；以及「脊椎」快速大角度的弯曲，造成腰椎和背部的肌肉筋膜拉伤。

如何做好运动保护，以避免运动伤害？邱熙亭建议羽球爱好者遵循相关建议，包含充分的热身和收操、精进技术训练，学习并练习正确的击球和脚步技术，提高动作的准确性和稳定性，减少不必要的身体压力。另外，也要合理安排训练负荷及选用合适的装备，并有针对性的肌力训练。

邱熙亭呼吁，无论是追随奥运选手脚步的羽球爱好者，或是偶尔挥拍的休闲玩家，都应了解运动伤害，以及如何有效预防运动伤害，让羽球爱好者可以安心地挥洒运动。