八月小贴士：母乳喂养、全国咖啡月，还有免疫记录

咱都明白，咱都清楚：这夏日狂欢感觉才刚开始呢。但到处都是返校的展示，这就意味着享受冰棍、游泳圈和周五早早下班去看《龙卷风》的日子要结束啦。好消息是这个月还是有很多欢乐可言的，从刺激的体育赛事（奥运会、残奥会和美国网球公开赛）到有趣的美食节日。而且，老习惯难改，也许那种为了给老师留个好印象的劲儿能激励你在夏天放松的生活目标上重拾自己的状态。下面就来说说怎么开始吧...

撸起袖子。2019 冠状病毒病、流感、呼吸道合胞病毒、麻腮风疫苗、百白破疫苗……有好多疫苗呢，你可能不记得自己打过哪些、啥时候打的、有效期有多久（比如说接种百白破疫苗，就是百日咳、破伤风和白喉三合一，成年人每隔大概 10 年就得打一次加强针）。因为八月份是全国免疫宣传月，所以花点时间看看自己的健康记录吧，跟你的全科医生聊聊你可能需要打的那些过期（或者被你忽略的）疫苗。

抓住返校的精神头。很多孩子很快就要开学上课了。虽然你自己的学生时代可能已经是遥远的回忆了，但趁着这个时间重新调整、重新充满活力也挺不错的（说实话，夏天嘛，难免会有些松懈）。这一年剩下的时间，你有啥目标呢？

来安全地开蚝吧。如果你想吃贝类，你很幸运：8 月 5 日是全国牡蛎日。牡蛎固然有许多优点——它们是蛋白质、维生素 B12、锌和ω-3 脂肪酸的良好来源——但生吃时也可能引发食源性疾病。想安全地享受美味吗？专家建议从可信赖的供应商和餐馆订购牡蛎，只开壳完整的牡蛎，并考虑烹饪的替代品（比如牡蛎炖汤），尤其是在你免疫力较弱的情况下。

成为母乳喂养的盟友。八月是全国母乳喂养月，即使你没有孩子也应该关注这个问题：虽然人们对配方奶、“喂养最佳”和母乳喂养的优点可能存在争议，但我们都认同妈妈们在喂养饥饿的孩子时不应遭遇太多困难。那么你能怎样提供帮助呢？倡导你的工作场所提供干净、私密的母乳喂养和吸奶设施。如果你的哺乳期同事、朋友等需要休息来吸奶，请为他们提供掩护。别把你主动提出的断奶建议强加给别人。而且，看在老天爷的份上，当你看到有人在公共场合母乳喂养时，不要指责、盯着看或退缩。

来吃个桃子。90 年代的摇滚乐队“美国总统”想法很对：“要是按我的来，我每天都要吃桃子。”不过，要是只能选一天吃，那就 8 月 22 号吧，这天又叫做“吃桃日”。桃子味道当然很棒，而且也健康——帮助消化、有利于眼睛健康、促进每日维生素 C 的摄入等等。从市场买来新鲜多汁的桃子吃没问题，但要是想做点特别的，可以到这来找食谱灵感（比如桃子芝麻菜沙拉怎样？）

小心新冠。不幸的是，这个夏天新冠病毒似乎根本没有停歇。病例在上升，每天都会收到朋友的新消息，说他们刚度假或参加完夏日聚会回来后就检测出阳性了。如果感觉世界越来越小，考虑听从专家关于戴口罩和其他防护措施的建议。

去户外享受美食。 你知道吗，有一整天都是专门用来在新鲜空气中享受美食的吗？在 8 月 31 日，拿起野餐垫，擦拭露台家具，或者在你最喜欢的餐厅预订一个露天座位。研究发现，在户外用餐有心理和身体健康上的好处，能让人感觉更加放松，也更有可能做出更健康的食物选择。

☕ 来杯咖啡吧： 咖啡爱好者们，欢呼吧：八月是全国咖啡月！如果你因每天喝咖啡而感到内疚，别再这样了。适度地喝咖啡（不是整晚喝着冷萃咖啡，也不是那杯加了很多奶油和糖粒的摩卡拿铁）对你其实挺好的。咖啡能让你的思维更敏捷，有助于预防许多疾病，包括某些癌症和 2 型糖尿病，而且富含抗氧化剂。我们举杯庆贺吧！（需要说明的是，美国食品药品监督管理局建议每天摄入不超过 400 毫克咖啡因，不过有些人对这种兴奋剂可能更敏感，因此应该摄入更少。）