白天小睡可降失智风险！研究：「大脑萎缩程度」较小

研究发现白天小睡的人，大脑的萎缩程度较小，也降低了失智的风险。（示意图／翻摄自pixabay）

不少人都有午睡的习惯，但随着现代人生活忙碌，工作等因素，会午睡的人越来越少，研究就发现若白天小睡，可能可以保护大脑，更降低失智的风险。

小睡可以降低失智风险，但若睡太长也可能是失智的前兆。（示意图／翻摄自pixabay）

综合外媒报导，来自美国、英国和乌拉圭的科学家，分析了37万8932名年龄在40岁至69岁之间的人，发现长时间的小睡可能是阿兹海默症的早期症状，但若是短暂的小睡则可以提高人们的学习能力，和对抗大脑萎缩的能力。

研究发现，白天小睡的人大脑比没有睡的人年轻2.6到6.5岁，伦敦大学学院 (UCL) 的神经科学家瓦伦蒂娜帕兹（Valentina Paz）表示，「我们的研究指出，习惯性小睡与大脑总体积增大之间存在因果关系。」，而小睡的时间要多长，先前研究认为小于30分钟最好，不会影响到晚上的睡眠，也会让精神更好。

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