爆痘、大便超臭!爱吃沙拉、宵夜养出「3大烂胃体质」

民众爱吃生冷食物、暴饮暴食,导致胀气不舒服,可以透过茶饮舒缓。(图/翻摄自pixabay)

记者谢承恩综合报导

爱吃生鱼片、握寿司或吃Buffet犒赏自己,短时间暴饮暴食,导致胀气、胃食道逆流,甚至食物中毒而上吐下泻。中医师黄小茹指出,爱吃沙拉冰淇淋等生冷食物,容易引起功能肠胃疾病,爱吃宵夜、辛辣食物,容易爆痘、大便臭,其中3大体质可以透过舒缓茶饮、按摩穴位改善!

中医师黄小茹在粉专《黄小茹中医师 l 身心。乐活。养生》指出,日前鲑鱼之乱才刚结束,民众爱吃生冷食物、暴饮暴食,很容易在大餐后出现胃食道逆流、上腹部疼痛恶心胃部胀气、灼热、呕吐,若持续超过3个月,很可能是罹患功能性肠胃炎

急性的功能性肠胃炎,如果没有好好休息与饮食控制,可能会导致慢性的肠胃炎。」黄小茹提醒,门诊中最常见的三大体质,可以透过舒缓茶饮、调节三餐饮食,再搭配穴位按摩得到改善。

1.食积

喜欢吃大餐,三餐不定,食量不定,平常日吃少少,聚餐就大吃大喝,过多的食物在肠胃里无法好好消化,容易胃胀、恶心、胃痛隔天睡醒口干舌燥、大便很臭。

这时候可以来一杯山楂洛神茶:洛神花一朵、山楂1片,300cc热开水冲泡5分钟,也可轻轻按摩中脘穴。

▲山楂搭配洛神花,再用热水冲泡饮用。(图/记者萧筠摄)

2.寒湿型

每天和同事一起订手摇饮,假日又喜欢吃冰淇淋,或是常常吃生菜沙拉正餐,生冷食物加上又不爱运动,导致肠胃蠕动功能差,代谢变差湿气积在肠胃,这种体质的人平时容易胃口差、怕冷、拉肚子水肿

适合喝生姜红茶:红茶包与1片生姜一起冲泡,可以暖胃去湿,按摩足三里穴或热敷关元穴

3.湿热型

喜欢熬夜,吃宵夜,吃重口味的食物,这些食物会加重肠胃负担,熬夜不休息会使火气变大,身体发炎反应明显,肠胃代谢能力下降,湿气淤积体内,这类型的人容易胃食道逆流、口臭、大便臭、小便黄、长痘痘

这类体质的人可以喝荷叶绿茶:绿茶包与5公克的荷叶一起冲泡,可以清热除湿,按摩曲池穴当保健

黄小茹说明,现代生活模式压力大,时常透过甜食饮料咖啡、大餐来犒赏慰劳自己,长期下来容易变得肥胖之外,也会造成功能性消化不良症,特别是女性因先天因素关系,消化功能较男性差,一定要特别照顾肠胃。