被「我都是为你好」情勒过？专家揭3恐怖手段：让人瞬间内疚

▲在职场上、两性关系里你曾遇到情绪勒索？（示意图／记者邝郁庭摄）

记者李佳蓉／综合报导

「我都是为你好，为什么不听我的？」「如果你真的爱我，就会答应我！」你也曾听过这些话吗？心理师余佳容表示，这些让你瞬间感到内疚或不安的话语，就是情绪勒索的一种。她指出，情绪勒索常见3手段，包括过度的内疚感、恐吓或威胁，以及情感绑架，并提醒大家有权利拒绝情勒，不需要为了保护自己的情感健康而感到内疚。

情绪勒索怎么定义？心理师余佳容表示，这是一种利用内疚、恐惧或责任感来操控他人的方式，表面上看似关心或合理，实际上却是在强迫你妥协，甚至牺牲自己的需求。常见的情绪勒索迹象有以下3种：

1. 过度的内疚感：对方让你觉得，若不照他们的要求去做，你就是自私或冷酷无情。

2. 恐吓或威胁：用言语或行为暗示，如果你不听从，他们将会受到伤害或你们的关系会破裂。

3. 情感绑架：经常提及你们之间的感情，让你觉得必须牺牲自己的需求来维护这段关系。

▲情绪勒索是种利用内疚、恐惧或责任感来操控他人的方式。（示意图／视觉中国）

当遇到情勒，余佳容建议应透过保持界线、练习说不，以及观察情绪反应以保护自己。首先，清楚界定自身底线、坚持决定，不要因对方的情绪反应而感到内疚，这是他们的责任、不是你的；接着，勇敢地拒绝不合理的要求，并相信你有权利这样做，不需过度解释或道歉，只要简单明确地表达你的立场，过多解释容易让对方觉得还有机可乘。

再来则是观察情绪反应，余佳容说，当你感到压力或焦虑时，不妨停下来想想，这是否来自他人的操控行为，学会分辨自己的感受与他人施加的情绪压力。最后记住，情绪勒索不是健康关系的一部分，你有权拒绝，不需要为了保护自己的情感健康而感到内疚。