比珍奶还可怕！专家曝「芦荟饮品」7族群少喝：爆甜、外皮还有毒
▲手摇饮的芦荟果肉经过加工、糖水浸泡，热量较高。（图／翻摄自pixabay）
夏天晒伤，大家马上就会想到用芦荟擦拭，但其实芦荟除了植栽观赏、镇静皮肤外，更是饮料店的明星配料之一！营养师就提醒，芦荟本身热量虽不高，但一般手摇饮使用芦荟果肉，多是密封罐头（加糖泡蜜）过的，甚至喝蜂蜜柠檬芦荟，比喝一杯全糖诊奶热量更惊人！此外，芦荟也因外皮含有芦荟素，易引起子宫收缩、腹泻情形，有7族群不建议食用。
Cofit营养师吴欣陵指出，芦荟含有胺基酸、胶原蛋白、丰富矿物质、维生素，时常用来敷脸、当药材，甚至添加在手摇饮中做为消暑食材，以100克的原味芦荟来说，热量约26大卡、膳食纤维8g，热量虽不高，但新鲜芦荟较黏稠、苦涩，手摇饮店多使用加工后的「罐头芦荟」。
吴欣陵指出，这类的「罐头芦荟」，事先会浸泡过糖水后，再加入柠檬类的手摇饮料中，消费者容易吃下更多的高果糖浆、蜂蜜。以一杯700c.c.的蜂蜜柠檬+芦荟，糖份就可能高达100公克，比珍奶热量还高，甚至超出糖份一天建议食用量50公克的2倍，十分惊人！减肥的朋友千万别误食地雷。
▲芦荟外皮含有芦荟素，怀孕妇女需先经医师评估是否能食用。（图／翻摄自Pixabay）
吴欣陵更进一步补充，除了糖份易超标外，吃芦荟也要小心「芦荟素」的逆袭！由于芦荟外皮含有「芦荟素」，容易刺激皮肤、肠胃道、子宫收缩，且含有毒性，需将芦荟皮去除干净，才能食用。建议孕妇、哺乳覆女、月经来、体质虚寒者，要食用芦荟产品时，需先经由医师评估摄取量多寡，避免芦荟素造成子宫收缩，而有流产风险，甚至哺乳时，造成幼儿腹泻。
政府也早在106年1月1就规定「芦荟产品」上一定要标示，「不建议经期、怀孕或哺乳期妇女、12岁以下孩童、肠胃不适、腹痛患者及肾病患者食用」或同等意义字样之警语，且芦荟素每日不得超过10毫克等限制。吴欣陵也提醒，一般人建议食用芦荟肉的量，以每日30公克为限。
另外，有民众好奇询问，「家里种的芦荟，是不是可以切来吃？」吴欣陵表示，食用芦荟肉和观赏用的芦荟植栽，是完全不同的品种。前者叶子肥厚、有梅花纹、白点窄叶，可食用；后者叶肉较扁平，「芦荟素」毒素含量较高，不能食用、不能当药用，她并不建议民众自己在家切芦荟食用，以免伤身。