鼻子也要养 医推5物固根本 预防流鼻血

若发生流鼻血，应坐下将身体稍微前倾，用手指轻捏鼻梁下方5到10分钟帮助止血。（示意图，Shutterstock／达志）

冬天空气比较干燥，尤其室内有暖气会让空气更干，是容易流鼻血的季节，医师提醒，可多喝水减少鼻黏膜干燥外，多吃富含维生素C的橘子、花椰菜、草莓与富含铁质的红肉、豆类等，也能强化鼻黏膜健康、预防流鼻血，若发生流鼻血，应坐下将身体稍微前倾，用手指轻捏鼻梁下方5到10分钟帮助止血。

辅仁大学附设医院耳鼻喉科主治医师胡皓淳在脸书粉专PO文指出，天冷容易流鼻血主要是因为冬天空气干燥，室内暖气让空气更干，这会让鼻子里面的黏膜变干，容易裂开，而户外冷空气和室内暖空气交替接触还会让鼻腔里的血管先缩小再快速扩张，这样血管就容易受损，导致流鼻血。

胡皓淳指，流鼻血的时候，首先要坐下来，接着身体稍微往前倾，这样可以防止血液流进喉咙，第3步骤用手指轻轻捏住鼻翼下方，保持这样大概5到10分钟，这时候要用嘴巴呼吸。千万不要把头仰得太后面，也不要躺下，因为这样血液可能会流进喉咙里。如果手边有冰块可以冷敷，放在鼻梁和脸颊的交界处帮助止血。如果鼻血持续流很久停不下来，那就应该就医。

要预防常流鼻血的问题，胡皓淳指，首先得保持鼻腔湿润，尤其在干燥的季节或空气中。可以用生理盐水喷雾或滴鼻液保持鼻子的湿度。再来使用加湿器来增加室内空气的湿润度，这样鼻腔就不容易干燥。此外，轻轻地擤鼻涕，避免用力挖鼻孔，这样可以减少对鼻黏膜的刺激。

此外，胡皓淳指，维生素C有助于增强血管的健康，多吃橘子、草莓、花椰菜、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物，能帮助加强血管壁，减少出血的可能性，日常饮食也要摄取一些铁质，像是吃红肉、豆类和绿叶蔬菜，可以预防贫血，这也有助于减少流鼻血，而辛辣或温度过高的食物，可能会刺激鼻黏膜，增加流鼻血的可能性，若已在流鼻血，应避免食用。