变冷关节又硬又卡！中医教你「保养3招」多按脚上1穴位

▲天气转凉，不少人会出现关节疼痛状况。(图／达志／示意图)

记者赵于婷／台北报导

近期天气转凉，早晚温差大，不少人在这时期会出现「关节疼痛」状况，主要是因为天气冷影响周边肌肉血管收缩，淋巴血液循环变差，组织代谢修复能力变差，因此容易发炎产生疼痛。对此，中医师也分享冬天保养关节「3个小撇步」，其中建议可多按「风池穴」和「阳陵泉穴」。

中医师王世杰指出，经脉在平时具有滋养筋骨关节的作用，但如果有风寒侵袭，则会阻碍经络濡养关节的功用，此时会造成关节疼痛，人体气血在经脉循环就像圆环一样没有开始和结束，如果寒邪侵入了经脉，经脉气血的运行会迟滞，凝涩而不畅，故寒邪侵袭于经脉内外，则使经脉凝涩而血少，脉气留止而不通，就会造成常听到的「气血不通则痛」。

▲风池穴。（图／马光中医提供，下同）

气血运行不通畅会造成关节疼痛，中医治疗的方法大原则是通畅气血的循环，另外有些组织在气血不通畅情况下的损伤了，必然要协助修复。王世杰说，针灸可以放松肌肉筋膜，提升血液循环来改善疼痛，而有些药物擅长活血通络如川芎、红花，能改善循环，一些药物如牛膝、芍药可以滋补受损的部位让其获得所需的养分，从根本改善关节酸痛的问题。

另外，王世杰也提出「冬天保养关节3个小撇步」，第一是关节活动正常的患者适度活动筋骨，可每天健走或慢跑30分钟，帮助气血循环，在运动前要记得拉筋伸展帮助肌肉做好运动准备。

▲阳陵泉穴。

第二是要注意保暖，可以穿着保暖衣物、多晒太阳尤其做好颈部保暖，外出时搭配围巾除了避免脖子受到风寒，更重要的是避免肩颈过度紧绷造成的颈因性头痛。

第三是在穴位保健方面，建议可以按压后脑勺两边的「风池穴」，驱除风寒缓解头痛、膝盖下方小腿外侧的「阳陵泉穴」，舒筋健膝缓解关节酸痛。