别不当回事！抑郁症可能会让你变丑！

有患者向我们咨询：“抑郁症多年，我总感觉自己变丑了，脸色也不咋好看，这到底是我的心理作用，还是容貌真有变化呢？”

变丑这件事，不致命，但对于很多人来说，却似乎难以容忍。

抑郁症可能带来的外貌改变

肤色暗沉

心情愉快、情绪良好时，人看起来往往容光焕发。而长期精神忧郁、焦虑烦闷时，容易内分泌紊乱，使上皮细胞合成过多的黑色素沉积于皮肤表面，皮肤变得灰暗、无光泽，甚至形成黄褐斑。

有些抑郁症反复发作患者，身体机能下降，肝功受损，也会让脸色暗黄，肤色暗沉。

黑眼圈

很多抑郁症患者常常伴随失眠、早醒、多梦等情况，然而睡眠不足会引起新陈代谢紊乱，引发黑眼圈。

皱纹

长期“苦丧脸”，反复皱眉，导致皱纹加深。

皮肤病

抑郁患者常伴随焦虑情绪，压力会增加皮质醇水平，让人容易爆痘。如果本身就有皮肤问题如牛皮癣、瘙痒、湿疹、荨麻疹等，压力、抑郁等心理问题会加剧这些皮肤病。

疤痕

部分中重度抑郁症患者，可能会出现自残、自伤或自杀现象，在面部、身体上留下伤痕，影响美观。

神态

神态给我们带来最重要的直观感受，就是一个人的“精气神”。当某人神采奕奕、充满活力时，会自动给颜值加分，就如给面容增加了美的“氛围感”。

而患上抑郁症的人，常常心情低落，提不起精神，久而久之，不可避免会影响精神面貌，看起来没活力、无精打采，好像“变丑”了。

抑郁症患者的变美小技巧

确诊抑郁症后，一定要积极规范的治疗，除此之外，也可以试试下面这些变美小技巧~

1.管理面部肌肉

不只是多笑笑，还可以经过长期的练习面部表情控制、对肌肉进行有效管理，利用肌肉记忆的惯性作用，找到自己面部可用表情肌的最佳模式。

2.增加户外运动

经常到户外活动，呼吸新鲜空气。可以尝试冥想、瑜伽，调节情绪，增强体质，改变体态。

在冥想的过程中，伴随着肢体的舒展，尝试着和自己交流，减少生活中的压力、抑郁、焦虑，渐渐降低对世界的防备，敞开封闭的内心。

3.改善不良习惯

在日常生活中，要规律作息，保证充足的睡眠，避免长时间熬夜。不要让自己过度劳累，学会给情绪放假，保持好心态和稳定的情绪。

除此之外，忙中偷闲每周敷2-3次面膜也是不错的选择。