别让「黑暗荣耀」真实上演 遭遇霸凌医师教你这么做

近期爆红的韩剧《黑暗荣耀》，剧情涉及校园霸凌议题，造成讨论热潮。（示意图/shutterstock达志影像）

针对遭遇霸凌者如何调适身心，身心科医师、杨聪才诊所院长杨聪财给予多项建议。（资料画面）

韩剧《黑暗荣耀》爆红，剧情涉及校园霸凌议题，造成讨论热潮，近期台湾也爆出丰原高中学生在校遭多名师长霸凌后轻生的悲剧引起舆论哗然。校园霸凌时有所闻，也造成部分遭受霸凌的学生在身心人格上的影响，对此，杨聪才诊所院长杨聪财提出多项建议，让遭遇霸凌者可以调解身心避免不良影响。

杨聪财分析，学生面临霸凌行为时，对于身心常见的影响可分为许多层面，在心理方面可能会出现沮丧、焦虑、恐惧、无助跟愤怒的的情况，严重的话甚至会出现自杀、自伤的念头或想法。

在生理方面也可能出现睡眠障碍、入睡困难、浅眠易醒、整夜恶梦、食欲改变、体重下降、自律神经失调，或是出现检查不出病因的头痛、胃痛、心跳不稳等身体上的不适。

在学习上也可能因焦虑、忧郁或注意力分散等问题的恶性循环，造成学习表现、课堂参与跟学业成就受到影响；人际关系方面，受到霸凌的学生，容易对自己失去信心跟自尊心，进而对自己产生负面认知，而影响到跟同学、老师乃至家长间的人际关系。

在行为表现上，遭受霸凌的学生，会出现过度自我保护的情形，像是躲避、缺席、逃学、过度反应、回应攻击等，这些行为也会影响到在学校跟社交场合中的表现。

对于遭受霸凌者是否会像戏剧中出现策划多年的报复手段？杨聪财认为，虽然剧情还是戏剧效果较多，现实中发生机会较少，但也并非完全不可能发生，不过遭受霸凌后是否采取报复行动，或是报复程度多寡，也受到很多因素影响，如家庭背景、社经地位、教育水平、性格特质等，不过过度负面的报复行为，会变成一种「以恶制暴」的负面循环，也非社会所乐见。

杨聪财提醒，若遭遇霸凌，可向家长或监护人寻求协助，直接与学校联络或向警方报案，若情节严重，则可诉诸法律手段；学校内部也会有相关资源及反霸凌政策，可提供学生心理辅导与资源。

部分非营利的组织网站也有提供相关资讯及求助专线可以善加利用；此外，也可以寻求志同道合的朋友建立自己的群组，避免再次遭受霸凌，若身心状况受到过度影响，还是得就诊透过精神医疗团队协助。

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