病了一个月，我想明白了四件事

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今天这篇文章不谈芯，和大家谈谈心。文末有抽奖，也可以直接拉到最后参与。不过今天的内容很走心，建议看看。

老粉应该都发现了，最近几个月更新的比较佛系。除了过年之外，时间主要被两个事情占据：1、生病；2、工作。

今年冬天，北京就不知道来了几波毒，身边的同事朋友几乎人人中招，我也不例外。只不过，这次中招比口罩期间的毒好像还要猛很多。几乎整个一月，我都在疯狂咳嗽中度过，什么刀片嗓已经不能形容当时的感受，甚至每天晚上都会咳醒。打个比方，就像打嗝的时候很难停下来，只不过换成了咳嗽。

去测了甲乙流+新冠，但都是阴性。吃了两周抗生素，最后实在扛不住去了医院，诊断肺炎+各种乱七八糟的问题。只能推掉了所有工作（包括一个出国计划），也停更了一段时间，索性安心在家静养。好在现在好差不多了。

生病期间，虽然身体在歇着，但脑子还是闲不下来，想通了四件事情，也是2024年我的努力方向，和大家分享+共勉。

一、生活是冲刺，不是马拉松

这句话来自一本书《精力管理》。这本书里一个很有意思的观点，就是我们面对人生中的各种挑战，不该过度考虑管理「时间」，而是应该更多专注于管理「精力」。

时间和精力的本质区别是，时间是不可再生、不可逆转的珍贵资源，而精力却是可以再生、可以培养、甚至可以通过锻炼增长的能力，包括体能、情感、思维、意志。所以管理精力的本质，其实就是培养自己在单位时间内产出效率最大化的能力。用作者的话来说，就是「全情投入」。

但是，也并不是说要无时无刻都要全情投入，变成工作狂，这样迟早会被无穷无尽的工作淹没，也很难有时间抬头看看前进的方向到底是否正确。

很多人把生命看做是一场永无止境的马拉松，不断消耗自己，却没有休息恢复的时间。但其实人生或许更应该是一次次的短跑冲刺，在很短的时间里奋力奔跑达到目标，在其他时间修养提升，准备迎接下一个挑战。

这有点像很多动物的捕食方法。狮子老虎鳄鱼蟒蛇这些食物链顶端的动物，并不是每天疲于奔命、追着猎物跑。而是绝大部分时间都在休息、或者默默接近猎物，然后时机成熟后用最大能量一击毙命。

在实操的角度，这和我之前看过的很多高效工作方法有共通之处。比如对于琐碎的事情（比如回邮件），与其来一个处理一个，不如将他们收集起来统一处理。我在工作时会将电子设备调到勿扰模式，只给少数重要的人开白名单，几个小时之后再去看微信飞书邮件有没有新消息。写文章的时候我也不会每天写一点，而是在某一天找一大块时间，一口气写完、甚至写好几篇，平时剩下的时间就只用来阅读和输入。

用计算机术语来说，这种批量处理方法，能节省很多为了处理中断和上下文切换带来的开销。

再多说几句。除了身体的精力，精神上的能量也很重要。2023年我的一个重要尝试，就是正念，它极大帮助我提升了专注力和精神能量，让我能更好聚焦。但正念需要长久练习，这也是我2024年希望继续提升的方向。

二、如果你不主动安排生活，会有别人为你安排

这句话的英文是：if you don't prioritise your life, someone else will. 它来自这本书《essentialism（本质主义）》。我在英国买的英文版，看到这句话的时候还是很受触动的。

我和很多人聊天的开场白，已经从「吃了没」，变成了「最近忙不忙」，而得到的答案（不管是我还是对方），大概率都是「忙」。忙已经成了现代社会的主旋律，可或许大多数人都没想过，自己忙的到底有没有意义。

从另一个角度来看，很多人认为，我只有忙起来、在单位时间做更多的事、把自己的日程填满，才能带来更好的结果。通常情况下，这样的人也不习惯拒绝别人，会轻易接受别人推过来的很多事情。正是因为自己没有主动安排自己的工作和生活，就导致自己的时间被别人的事情占满了。如果你感觉自己天天在「瞎忙」，却想不出来自己到底做了什么有用的事情，那你很可能就陷入了这个「被安排」的困境。这还没完，最后甚至会发现反而多做多错，容易成为传说中的背锅侠。

《essentialism》这本书认为，生活本身就是「trival many vs vital few (琐碎的多数 vs 重要的少数)」二者的博弈。很显然，我们应该无脑选择后者，自己把握生活的节奏，不被海量的工作压垮。

为了做到这一点，书中提到了三个有用的思维方式：

更少但更好：即自己主动选择要做的事情，且意识到只有极少数事情是真正有意义的。

构建追求「少」的体系：比如默认向事情说不，除非这件事是真正有意义的。

过真正有意义的生活：即思考先于行动，并且享受这个过程带来的快乐。

看了这本书我也在反思，自己生病是否是因为花了太多时间去做「琐碎的多数」，而忽略了「重要的少数」，我想答案是肯定的。新的一年，也希望自己能聚焦真正重要的事，比如健康、家庭，多做真正喜欢的工作，主动安排生活。

三、如果你想减肥，就每天称体重

休息这段时间正好是贺岁档，看了几个电影，《热辣滚烫》相信很多人也都看了吧。我印象深刻的是影片结尾放的贾玲减肥日记，记录了每天体重的变化，直到最后达到目标。这让我想到了标题的这句话：如果你想减肥，就每天称体重。

事实上，这代表了实现目标的时候「量化」的重要性。它背后隐含的重点，是下面这句话：

What gets measured gets managed, what gets managed gets improved.

大意是一件事只有不断被衡量，才会被很好的管理起来，然后才会得到提升。我没想到很信达雅的翻译，大神们可以在评论区说说自己的翻译。

不知道有意还是无意，其实贾玲的减肥过程就很好的体现了这句话表达的含义。通过不断量化和衡量自己的努力，能不断产生更多动力。比如发现体重下降，或者健身的时候看到能举铁的重量更大，都会让人觉得自己在不断取得进步，从而更加有动力向前。

此外，量化的数据能更加清晰的给到反馈，让我们很容易判断哪些东西做的对、哪些东西做的不对。所以，量化-管理-提升这三点，其实是个正向的循环。不仅健身是这个道理，其他工作和学习也同样如此。应该努力尝试量化做事的过程（比如锻炼时长）和结果（比如体重），然后根据数据做更加针对性的管理，坚持下去相信就会有所提升。

四、成年人，要有自己的爱好

有了小朋友之后，就会一直想要挖掘他的兴趣和爱好。但事实上，作为成年人自己，也应该有自己的爱好。但这里的爱好，是需要持续投入钻研，然后能不断获得提升的那种。玩游戏打牌算不算呢？如果能让你不断钻研提升的话应该也算，但如果只是消遣，那就不算了。

前两天看九边写的文章，发现我和他想的非常像。引用他写的内容，就是爱好「退一步让自己的人生有一些色彩，进一步可能就是你职业生涯后半期唯一的救赎」。当然他说的有点玄幻了，意思是即使你失业了，但如果有一技之长，说不定还能转型当个钓鱼博主、手工博主、户外博主之类的。

我之所以有这样的感触，是因为之前我几乎没什么爱好，但去年找到了一个：滑雪。白色鸦片真的不是盖的，去年初开始，我大概花了几十上百个小时钻研这玩意儿，包括在室内的雪机上学习基本动作，这个雪季也去了崇礼十几天。滑雪有个著名的「愚昧之巅」图，说的就是滑雪不同过程的心理变化，我现在应该在愚昧之巅右侧的山谷里徘徊。

滑雪这个爱好带给我的精神层面的好处主要有两个。首先就是极度专注。有这么一句话，滑雪的尽头是骨科，说明这其实是个比较高危的运动，摔跤是常有的事情。所以一旦滑起来，脑子里就只有动作本身，容不得任何杂念。虽然一天能滑五六个小时，但这个过程中也不觉得饿、不觉得渴、也不怎么累，就是因为极度专注。这种状态能一直延续到离开雪场，我会发现滑完雪后的工作效率非常之高，也是因为专注的延续。

第二个好处，就是让我正视恐惧、克服恐惧。滑雪本身是个反人性的过程，特别是双板，身体要向前、投入陡坡的怀抱，才能控制好速度。相反，越害怕、越往后坐，就越停不下来。

俞敏洪是滑雪发烧友，今年还带整个东方甄选去太舞雪场开年会。他在缆车上说，「人克服自己内心的恐惧，是自己成长的必经之路」，我深有同感。人生也是这样，只有直面挑战，才能克服挑战。之后遇到新的困难，想想在雪山顶让自己纵身跃下的那一刻，就是解决困难的开始。

最近在追一个剧《南来北往》，里面其实也发现了爱好的重要性。小白饰演的警察特别爱画画，结果工作的时候就用这个技能画了犯人画像、甚至对谈恋爱泡妞也有帮助。

所以新的一年，也祝愿读者朋友们找到自己的爱好，在不断克服「愚昧之巅」的路上越走越远。

结语

最后的最后，感谢各位老铁对老石谈芯的支持和喜爱。我特别定制了一些老石谈芯的2024日程本，可以用来记录每天的日程、待办和工作，质感不错。抽N个送给大家！参与方式：公众号后台回复2024，即可参与！

新的一年，也希望老铁继续支持，多多点赞分享留言，我也会不断创作更多有价值的内容，和大家一起学习成长。

2024，一切顺利！