不爱运动、过度节食... 听说「怕冷」的人都有这7个习惯
秋冬季节，很多人会出现怕冷的情况，但「感觉冷」不一定是真的寒冷，其实除了体质原因，饮食和习惯也会影响一个人的抗寒能力。《生命时报》就采访了华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍、河南省中医药协会养生保健分会副会长吕沛宛，揭露使人怕冷的7个坏习惯。
▲秋冬季节，有人不怕冷，也有人冷得发抖。（示意图／取自LibreStock网路）
1.不爱运动运动时肌肉收缩可以产生更多热量，中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3至5倍，而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10至20倍。经常运动可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。
2.抽烟美国心脏协会《循环》杂志刊登的一项研究显示，抽烟会对人体血液循环产生非常不利的影响，即使抽一根烟，也会导致血管收缩，血流量明显下降。戒烟不仅有助于解决怕冷的问题，还能防止长期抽烟导致的中风、心脏病和癌症风险。
▼抽烟会影响人体血液循环，让你变得怕冷。（示意图／达志影像）
3.衣物太紧紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。因此，当气温偏低时，应选择宽松、舒适的衣物。
4.爱吃素很多人吃素后还控制主食的摄取，用果蔬代替，这样会导致人体热量不足，更不耐寒。如果习惯吃素食，应适当增加主食比例。
5.吃寒凉食物爱吃寒凉食物，例如秋冬吃冰淇淋、喝冰水等会使身体阳气不足，导致畏寒。因此，应避免在秋冬吃寒凉食物，也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。
▼喜欢吃比较冷的食物会导致畏寒。（示意图／达志影像）
6.过度节食食物摄入人体后，一般的能量会转化为热能，用于保持体温和供人体散热。吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，内脏营养不足，导致四肢寒凉。
7.疏于保暖缺乏保暖意识，穿着过少，会使人体代谢变缓，更容易失去热量。夏季衣服短露、春秋衣服过薄都会消耗体内热量，相较而言，女性身材娇小，产生热量的肌肉群更少，代谢率更低，因而更易丧失热量。
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