不可能局部瘦！专家：「1因素」决定肥瘦生死...残忍真相曝
多数人可能都以为，只要拚命活动想瘦的部分，这个地方的脂肪就会消失不见。此外，我也曾看过某些文章，报导按摩或是搓揉松弛脂肪囤积部位，就能消除脂肪。但是，这些都是错误的观念。
即便是想瘦肚子而去做腹肌运动，或是想纤细双臂于是将手肘向后伸展做运动，其实效率都不理想。我明白大家的心情，为什么这么做无法瘦下来，关于这部分，只需思考脂肪分解后用作能量来源的机制，相信就能理解了。
蓄积在全身上下的体脂肪，分解后会形成脂肪酸，而脂肪酸会溶于血液中，成为不可或缺的能量来源，再经由血管运送至肌肉。接下来，当脂肪酸分解成水和二氧化碳后，就会产生能量。就像这样，运动后储备于全身上下的体脂肪，会逐渐拿来使用，所以并不是正在活动的肌肉上附着之脂肪，才会优先用作能量来源。
▲如果想瘦肚子而做腹肌运动，效果其实不大。（图／达志／示意图）
假使正在活动的部分，该处皮下脂肪会优先用作能量来源的话，光是讲话，口周就会不断消瘦下去。所以这种现象并不会发生。
无论是想瘦腿而努力锻炼腿部，还是想瘦手臂而努力运动手部，或是为了想摆脱腰部赘肉而努力做腹肌运动（仰卧起坐），最终往往还是无法达成「局部瘦身」。
尽管为了紧实腹部所做的腹肌运动，并非毫无可取之处。事实上，只要做了腹肌运动，肌肉量肯定会稍微增加。肌肉量增加之后，身体的代谢照理来说也会有一定程度的提升。
只不过，假使是为了增加肌肉量而努力做腹肌运动的话，针对下半身做肌肉训练，会比单纯锻炼单一部位来得更有效率。想要有效率地增加肌肉量，最好应锻炼大块肌肉较多的下半身。
前文已经提过了，下半身拥有臀部及大腿这类的大块肌肉，所以才能够快速增加肌肉量。只是，大家常听到某些特定部位容易长脂肪，或是某些特定部位的脂肪容易消除这方面的论点，因此才会相信局部瘦身并非不可能。
然而局部是否容易囤积脂肪，会因每个人的体质而异。举例来说，有些人一胖起来脸就会圆滚滚，有些人则是肚子会跑出一圈肉。瘦下来的时候也是一样道理。胖瘦的部位会受到体质影响，所以再努力也无法改变局部。这就是每个人的特质。