不要被角色绑得那么紧！洪仲清心理师助妈妈找回爱自己的方式
▲洪仲清临床心理师分享从怀孕到产后母亲角色的心理调适，帮助妈妈们重新找回爱自己的方式。（图／慈济医学中心提供，下同）
从怀孕开始，女性就多了「妈妈」这个身分，关于当妈妈，不管老手、新手都迷惘过，要怎么样才能当一个「够好」的妈妈？花莲慈济医院妇产部日前举办妈妈教室「相信自己是够好的妈妈」讲座，由洪仲清临床心理师分享从怀孕到产后母亲角色的心理调适，帮助妈妈们重新找回爱自己的方式。
「孩子哭闹不想上学，妈妈心好累！」幽默的举出生活中常见的亲子问题，让在座的家长们笑声不断。现今社会对于「妈妈」这角色的标准与期待特别高，要会照顾孩子、照顾先生、照顾家庭等等，照顾这么多人，却常常忘了照顾自己，在大众期待与标准的压力下，妈妈容易失去自信，甚至怀疑自己是不是做得不够好，洪仲清临床心理师表示，社会用非常理想化的标准或是负面的指责，让妈妈得不断付出、不断的掏空自己，其实妈妈可以有不同的扮演方式，来宽解自己，不用被这角色绑得这么紧，因为绑越紧心里也不舒服，导致把负面情绪带进家庭里。
▲花莲慈院妈妈教室「相信自己是够好的妈妈」讲座，吸引超过一百位的妈妈带着先生与孩子一起参加。
临床心理师洪仲清指出，妈妈也是一个「人」，除了基本的生理需求、安全需求之外，心理部分的需求也须满足，如社交需求、尊重需求、自我实现需求等，建议妈妈们可以从「人与妈妈角色的分开」来练习，先将自己照顾好，包含生理健康、心灵健康等。
洪仲清说，这心理动作对妈妈来说很重要，因为不少人是无法分开这两者，甚至有些人不当妈妈后，反而无法生活，在只满足自己的时候还会产生罪恶感，所以鼓励妈妈拿开角色后，可以去阅读、进修，做自己想做却没机会做的事情等等，洪仲清也温柔提醒，当孩子情绪让妈妈感到不舒服的时候，请记得他不见得是针对个人，而是针对妈妈这角色，希望用这个方式，可以让妈妈们对自己宽解一点。
▲洪仲清临床心理师（左四）、花莲慈济医院妇产部陈萱医师（左五）与妈妈教室团队。
花莲慈院副院长陈培榕与妇产部主任朱堂元分享，洪仲清老师在心理咨商部分相当有经验，不只写了相关文章也出版了不少相关书籍，透过他专业的经验分享，希望能促进妈妈们将来与孩子的亲子关系。花莲慈院妇产部医师陈萱表示，妇产科医师基本都是针对妈妈的生理与宝宝的部分来关心，但其实一个人不只有生理，还有心理部分，所以希望做到对妈妈们的身心呵护。
花莲慈院妈妈教室邀请专业讲师传授实用的知识外，现场还备有月子餐、满月蛋糕等丰富的小礼物，吸引超过一百位的妈妈带着先生与孩子一起参加。花莲慈院妇产部预计在明年一月十六日举办妈妈教室「脐带血超展开&产后瘦身」课程，欢迎妈咪们携伴一起来上课。
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