不用日行万步 新研究曝「这步数」就可大降死亡风险

一项最新大规模的研究发现，每天只要步行2337步，就可降低死于心血管疾病的风险，若走3967步，任何原因致死的风险都能减少。(示意图/Shutterstock )

一般人常听到日行万步有益健康，但一份最新大规模的研究发现，每天只要步行2337步，就可降低死于心血管疾病的风险，若走3967步，任何原因致死的风险都能减少。研究并发现，每日步行次数越多，越有利人体健康。

本月9日刊登于《欧洲预防性心脏病学期刊》(European Journal of Preventive Cardiology)的研究，由波兰罗兹医科大学（Medical University of Lodz）研究团队引用17项相关研究、多达22万6889人的受试数据，评估每日步行数对健康的影响，证实每日步行数越多越好，且此结论适用于任何年龄、性别、不同气候区域。

该项研究发现，若走3967步，任何原因致死的风险都能减少。若再往上加500步，死于心血管疾病的风险降低7%；若加1000步，则是任何原因的致死风险能减少15%。显示每日步行次数越多，越有利人体健康。

此研究定义每天走不到5000步为「久坐的生活方式」，从年龄层较低的受试者可发现，日行7000至1.3万步者的健康情形改善最明显，减少死亡风险49％；60岁以上者则是6000至1万步，可减少42％的死亡风险。

此研究指出，每天步行最多2万步，对健康的益处会持续增加，显示日行步数越多越好。此外，所有受试的族群都未出现效果递减的现象。