不运动为死亡第四大危险因子
你有养成运动习惯吗？根据调查显示，国人有超过七成二没有规律运动，而根据世界卫生组织指出，不运动会造成诸多疾病缠身，缺乏运动已成为影响全球死亡率的第四大危险因子，仅次于高血压、抽烟及高血糖；值得民众特别注意！
▼要活就要动 不运动为死亡第四大危险因子 (图／健康医疗网提供)
我国10大死因的危险因子皆与不运动有关；国健局社区健康组陈延芳组长指出，大约21-25％乳癌及大肠癌、27%糖尿病与30％的缺血性心脏病，都是因为身体活动不足所造成。但依据行政院体育委员会2011年运动城巿调查结果显示，国人无规律运动习惯比率竟高达72.2%。
另外，值得重视的是，世界卫生组织已指出，身体活动不足已成为影响全球死亡率的第4大危险因子，每年就有6%的死亡率与身体活动不足有关，仅次于高血压的13％、抽烟9％以及高血糖6％之后，超过200万死亡人数，都可归因于没有运动习惯的静态生活。
陈延芳组长表示，养成规律运动习惯，对于预防心血管疾病、糖尿病、高血脂以及高血压等，都有显著的效益，并可降低罹患癌症的风险，加速代谢脂肪，强化肌肉组织与功能，并能维持健康体重，提高脑内啡的释放，降低情绪压力。成人只要每周运动累积达150分钟、儿童每日运动累积60分钟，就能有足够的运动量。
陈延芳组长说，国健局为了鼓励同仁运动，即运用电脑提示系统，于每天上午9时45分及下午3时45分，电脑会跳出「上班族健康操」画面，同仁即可进行15分钟的运动，动一动，不但可放松压力，还可增加创意。
陈延芳并建议，「健走」也是很好的入门运动，既简单又轻松，每天健走30分钟，一周走150分钟，就有足够的运动量。
资料来源： www.healthnews.com.tw/