插画家弯弯曾受高度近视所苦 靠3招护眼抗老化
图／弯弯授权 文／谢懿安
知名图文作家弯弯曾经也是高度近视，工作需要大量用眼的她，如何保护眼睛不老化？
弯弯最新LINE贴图作品「爱你眼睛健康」与中华民国眼科医学会、爱尔康大药厂合作，推广正确用眼方式，「其实我就是高度近视一族，」弯弯笑说，透过这次创作，她也分享自己的护眼秘方。
每年10月为世界卫生组织推广的「世界视觉日」。根据《2018全民护眼调查报告》，台湾人用眼时数破新高，每人每日平均使用3C时间超过9小时，超过4成习惯低头、侧或躺卧使用手机。在创作这个贴图前，弯弯也是错误用眼的其中一员。
「从小觉得戴眼镜看起来比较聪明，后来近视度数快600度，只好去做雷射手术。现在有了一个2岁多的小孩，每天只能趁他睡着后，摸黑在床上滑手机，有时一滑就是1小时，到手机没电才罢休。」
她说，直到这次画贴图，做了很多功课，才知道这个习惯很伤眼，开始把睡前滑手机时间缩短到5～10分钟，「能不用就不用，有滑到就好不勉强。」
另外，工作需要长时间看电脑、平板和手机，她也把握零碎时间放松眼睛，分享最好的三个时机点：
弯弯说，边带孩子边工作，常常小孩会跑进工作室找她玩，还会把她的手机拍掉不准用。索性她就专心陪小孩，趁这时间把注意力从3C产品转移，让眼睛可以多放松休息。
很多人滑手机，最怕碰到点开页面时跑很慢，「但我都是利用这时候闭眼休息！」弯弯说，转念一想，原本好像不方便，但反而能提醒自己不要一直盯着手机看，边等待的同时，眼睛就能放松一下。
不仅吃饭时间不滑手机，弯弯说有时候还会闭着眼吃饭，「听起来很好笑，但我会瞇一下，让眼睛休息，」若是跟一群朋友外出用餐，看着大家各自滑手机，弯弯反而会收起手机看看环境，或是专心吃饭，不让手机占据餐桌。
中华民国视网膜医学会秘书长黄德光指出，看3C产品时，眼睛不会眨眼，原因在于荧幕会一条条不断闪烁，维持张眼才能让视觉暂留，看见完整画面，所以有意识的休息很重要。
不只改变用眼习惯，针对高度近视的人，黄德光提醒，因为眼球结构已经改变，更容易得到白内障、青光眼、黄斑部病变等疾病，建议要每半年就要到眼科检查眼睛。
平常则可每周一次用手轮流遮眼，检测左右眼分别看物品时，是否会有不正常的模糊、扭曲，「因平常用双眼看，会有互补代偿的作用，不容易发现问题。」
（图片来源：中华民国眼科医学会／亚典行销提供）
中华民国眼科医学会也提供SOP护眼口诀，「Shorten 缩短近距离用时间」、「Outdoor 走出户外让眼睛适度休息」、「Prevention预防眼疾定期健检」，让眼睛能用得更长久。
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