长辈无力易跌倒「肌少症」缠身 及早就医「这样做」有效改善病况

长辈无力易跌倒「肌少症」缠身，及早就医「这样做」有效改善病况。（示意图／Shutterstock）

北荣玉里分院精神部医师廖英智说明「预防肌少症」呼吁长辈重视。（北荣玉里分院提供／王志伟花莲传真）

台湾老年人口结构快速成长，国发会推估到2025年将进入「超高龄社会」，长者健康照顾除了慢性病管理外，老年「肌少症」也是长辈普遍的现象，台北荣民总医院玉里分院医师廖英智表示，许多人误以为肌少症就是年纪大了的自然现象，但出现无力、跌倒等征兆，应该尽速就医，要按照医师指示，是可以改善病况的。

亚洲肌少症小组（AWGS）共识，透过量测小腿围（小腿最粗段）来进行肌少症的筛检。（北荣玉里分院提供／王志伟花莲传真）

使用SARC-F问卷，评估肌力、行走、从椅子上站起来、爬楼梯是否状况、跌倒次数等项目。（北荣玉里分院提供／王志伟花莲传真）

医师廖英智指出，肌少症（Sarcopenia）是指随着年龄增长，骨骼肌肉质量与力量流失，降低身体活动能力的现象，在老化过程中，身体机能会随年龄增加而逐渐下降，多数老年人身体活动量减少，也较容易导致肌肉流失、肌力下降及肌肉功能降低，就会形成肌少症。

他说，肌少症可分为原发性和次发性，若找不到特定原因，仅因年纪老化造成的肌少症称为原发性肌少症；次发性肌少症则包含疾病、身体活动量不足、营养不均衡等。

全球老年肌少症比率约为10％，台湾社区长者的肌少症盛行率则为3.9至7.3％，并随年龄老化有增加趋势。廖英智提供民众两种检测指标，透过量测小腿围（小腿最粗段）进行肌少症的筛检，男性小于34公分、女性小于33公分，则有肌少症风险，评估肌力、行走、从椅子上站起来、爬楼梯是否状况、跌倒，检测肌少症风险。

廖英智说，即使是高龄者，仍必须摄取足够的蛋白质及热量，肉类的摄取可以瘦肉为主，配合鸡蛋、牛奶、豆浆等，来减少脂肪过量。另外最好增加「阻抗型运动」，举哑铃、弹力带做伸展、擡腿等运动，晒太阳也有助于身体合成维生素D，能促进肌肉强度与身体功能表现。

他说，许多人以为肌少症只是年纪大了的自然现象，但若出现无力、跌倒等征兆，应该尽速就医检查确认，只要按照医师指示，能获得改善。