常穿高跟鞋害到骨盆 严重尿失禁 医叹女生不在意

很多女生爱漂亮，会常穿高跟鞋，但过度前倾姿势久了，可能诱发腰椎滑脱、甚至尿失禁。（示意图，Shutterstock／达志）

很多女生爱漂亮，会常穿高跟鞋，物理治疗师胡逸惟提醒，长时间穿高跟鞋，骨盆会往前倾，很容易导致腰酸，过度前倾姿势久了，还可能诱发腰椎滑脱，甚至可能引起尿失禁。妇产科医师陈保仁也指，「高跟鞋的发明对女生是个灾难，但很多爱美女生完全不在意。」

胡逸惟上「医点不夸张」节目中指出，有些女生时常穿高跟鞋，致使骨盆往前倾，当重心长时间在下体处，很容易导致腰酸，且因压力长期累积在前侧，使得前侧骨盆底肌肉一直在承受压力，会变得比较松，因而很容易想尿尿。

胡逸惟除建议少穿高跟鞋外，并分享可强化骨盆底肌的运动，方式为全身放松平躺在地面上并屈膝、脚掌贴地，膝盖并拢夹在一起，能感觉到大腿内侧有紧绷感，并且一路向上找，延伸至下体，下体试着用力夹起来，此时腰部用力压到地上、仅有尾椎离地，能明显感受到下半身是紧绷状态。

胡逸惟表示，上述运动其实是凯格尔运动的一部分，做的时候要维持收缩10秒再放松，并重复3至5次，借此锻炼耐力，另外在夹紧骨盆底肌、肚子很用力的时候，可以用故意用力咳嗽，接着再放松的方式，来达到锻炼骨盆底肌的效果。

妇产科医师陈保仁上「妈妈好神」节目中指出，人体构造从眼睛、鼻子、胸部，甚至是私密处左右都不一定对称，穿高跟鞋长期使身体歪一边，容易导致腰酸背痛，「我觉得高跟鞋的发明对女生是个灾难，但许多爱美女生完全不在意。」