常開暖氣造成呼吸困難？專家：年長者、心血管病患天冷必做3件事

近日冷气团、寒流接连来袭，避免气温突变，年长者或心血管疾病患者要当心气温突变造成身体出状况。 图／本报资料照片

近日冷气团、寒流接连来袭。卫福部八里疗养院职能治疗科主任张自强提供3项建议，避免气温突变，让有心血管疾病或是年长者的身体发生问题。

天冷必做3件事 暖身御寒保平安

1. 起床暖身再下床

天气寒冷睡醒后可以在被窝内先活动身体的关节，从远端的脚部、膝盖、大腿、手部、手肘、肩膀，到腹部、脖子、头部等，每一个关节处活动十次，等身体暖和后再起身下床，可以避免因温差太大造成的病变。平时也可以利用弹力带或是治疗球，做些伸展运动训练肢体平衡，也可以避免突然的姿势改变身体不稳而造成下床时跌倒。

2. 户外活动配件齐

在寒冷天气到户外活动时，帽子、围巾、口罩、防水手套、防滑鞋子等缺一不可，以增加户外的抗寒。外出时可以用洋葱式穿着，先穿着保暖的卫生衣，再加上背心或毛衣，外套可选择具有防风雨功能的，以免因为天冷潮湿影响到外套的保暖功能。此外，要注意手脚的保暖，不论在室内或户外，穿着袜子及戴手套，当手脚保暖足够后，身体比较不易感到寒冷。

3. 电器使用重安全

若在室内有使用电暖器等相关设备时，需要注意通风及用电安全，避免因为电暖器的使用消耗过多氧气影响呼吸，或是因为使用过久室内空气过于干燥影响舒适度。此外，因为电暖器或是除湿机等一般用电量较高，避免与其他电器共同使用，当使用完毕或外出时，一定要拔掉插座，以维护用电安全避免发生意外。

│更多精选推荐↓↓↓