「长新冠」症状有解？国内外医生推两大营养素关键

国内疫情已渡过高峰期，但伴随而来的却是确诊后的「长新冠」症状隐忧(图/shutterstock)

国内疫情已渡过高峰期，但伴随而来的却是确诊后的「长新冠」症状隐忧。大多数确诊者通常在3-7天内会自行康复，但根据美国疾病管制局病历资料显示，仍有13.3%的患者染疫症状会持续1个月以上，常见症状包含脑雾、咳嗽、疲态、胸痛等等，严重恐影响日常生活。专家建议，确诊后可摄取鱼油及维生素D，是有助于对应长新冠的良好配方，但各自有挑选的重要关键，值得注意。

「长新冠」究竟是什么？就是在确诊后的症状持续1个月以上，且有脑雾、肠胃道问题、呼吸困难、胸痛、心悸、嗅觉与味觉改变、睡眠障碍、头晕、头痛、肌肉关节疼痛、耳鸣、焦虑、咳嗽、喉咙痛及皮肤出疹等常见症状。根据综合资料显示，拥有长新冠症状者其实有迹可循，包括未接种疫苗、慢性病、肥胖及中重症染疫患者，皆有较高的发生比例。

针对已经出现长新冠症状的人，英国营养师学会提供饮食建议，可帮助改善持续性症状的不适感。例如进行地中海饮食，摄取足够的矿物质、蔬果、纤维素；应选择低升糖指数的碳水化合物，包含全榖麦类面包、马铃薯等；平时可摄取白肉鱼获得蛋白质与优质的omega-3，若一周内未能食用2次以上的鱼类，亦可考虑摄取鱼油来进补，但市售鱼油百百种，该怎么选择才正确？

「鱼油」是国人最熟悉不过的保健食品，不过专科医师杨智钧建议，鱼油的挑选有4关键需要注意，包含Omega-3脂肪酸浓度应达84%以上，目前市售浓度更有高达97.7%的鱼油产品；挑选具备德国大厂专利萃取的技术、小颗粒好补充、「rTG型式」萃取，以及选择获得国内外认证保证功效，像是IFOS五星认证、世界顶级特金奖、SNQ国家品质标章认证，呼吁民众看清楚标示再做选择。

维生素D可缓解长新冠的不适感，具有免疫调节作用，可以减轻身体发炎反应(图/shutterstock)

此外，维生素D亦可缓解长新冠的不适感，维生素D具有免疫调节作用，可以减轻身体发炎反应，像是关节、肌肉疼痛等，且也可以增进肌肉、神经的正常生理功能，此外诸多国际研究均更指出，维生素D是对抗新冠病毒的利器，平时补充也能维持身体机能。专科医师陈哲信建议，选择由天然羊毛脂萃取的维生素D3，且每日应至少补充高单位800IU以上才算及格，而根据台湾卫服部建议标准为每日补充上限为2000IU，以及选择信用良好的百年大厂所生产的维生素D3，吃进身体才会安心有保障。

综合鱼油omega-3和维生素D所带来的好处，不难发现对抗「长新冠」症状所注重的「抗发炎」与「提升呼吸道免疫」效果，使之成为后疫情时代的最强后盾，另外营养师学会也呼吁大众除了选择此类食品外，也要避免过量摄取动物性脂肪和高糖类，以防发炎症状加剧，同时配合大量饮水达到有害毒素代谢之功效，减轻「长新冠」症状产生的并发症，加速复原取回健康快乐的人生。