陈芳语4诀窍甩肉12公斤 TRX一天做3组身体超有感
编辑／莉娜
最近在综艺节目《创造101》登场的陈芳语，大家应该都不陌生吧？如果你还是不知道她是谁，她就是以〈爱你〉一曲成名的女歌手Kimberley。在节目中的亮眼外型，受到许多瞩目，但她自嘲，自己是呼吸也会胖的体质。
后来，Kimberley找到了最适合自己的减肥方法，一次减下12公斤，甜美可爱的她，加上原本的高知名度，自然成为《创造101》中，大家最想pick的小姐姐，但到底是什么方法，让陈芳语成功消风呢？
▲陈芳语在《创造101》中，表现亮眼。（图／翻摄自陈芳语 IG）
陈芳语在晚餐过后的12小时，完全不吃任何东西，不论是牛奶还是无糖豆浆，一律禁止，为的就是要达到间歇性断食的目的，让脂肪燃烧更快速，这段期间，只能喝水。
▲陈芳语不时会在IG秀出健身美照。（图／翻摄自陈芳语 IG）
喝水有黄金期，运动当然也有，对于陈芳语来说，每天一大早，刚起床的时候，做40分钟的有氧运动，更可以帮助代谢，代谢一好，减重自然没烦恼，如果一早起床，就要做运动，觉得有些负担，改成快走，一样有效。
TRX，疯狂爆汗
TRX是一种悬吊阻力训练，也是陈芳语最喜欢的运动，不但可以帮助代谢，做完还会爆汗，简单的就可以运动到全身，因为TRX的器材减单，在家里也可以轻松做。每个动作，一次做3、4组就有感。
▲减重时期，早餐就选择水果或是豆浆。（图／翻摄自陈芳语 IG）
早餐就选水果或豆浆
早餐要吃得巧，陈芳语选择水果或是豆浆，当做早餐，在做完大量的有氧运动后，要补充给身体适量的蛋白质，豆浆自然的就成为了好帮手，陈芳语也表示，这样就让她瘦下12公斤。