吃多肚子鼓鼓好难受 中医简单1招「消胀气」好处一大把

聚餐过后胃胀很难受？快试试中医传授古老招术缓解不适。（示意图／Shutterstock）

年底耶诞假期与跨年连假接连到来，聚餐派对行程满档吃喝不断，肠胃不适的风险大增，不少人因为腹部胀气难受不已。在下一场美食盛宴登场之前，除了细嚼缓咽、服用益生菌，中医专家建议大家不妨学会一招对付胀气的自救手法，非常有效，还可缓解便秘等多种肠胃问题、改善血液循环、释放情绪压力，一举多得。

英国《旗帜晚报》20日报导，在英国伦敦执业的中医师黄艾达（Ada Ooi，音译）说明，适当按摩胃部是缓解胃痛、帮助消化、对抗胀气最简单的方法之一，可促进饮食在消化道顺畅移动，增强消化吸收，缓解消化不良、腹部胀气等常见问题，还能让人放松，调节神经系统运作。

黄艾达建议，按摩胃部从肚脐开始，用手掌以轻柔力道由顺时针方向绕圈按摩，符合消化路径方向，每次按摩5到10分钟，饭前或饭后几分钟按摩最有帮助，但也可以随时按摩，有助促进整体健康。她提醒，按摩后若出现任何疼痛不适或恶心等不良反应，就要立即停止按摩。

英国医疗院所Mayrlife的医疗长舒伯特（Maximilian Schubert）对于此法表示赞同，他说，这个方法能减少发炎、分泌更多胆汁助肝脏排解更多毒素，还能启动副交感神经系统，减轻横膈膜的压力，有助于放松肩颈肌肉群。

英国知名营养师莫里斯（Zana Morris）说，如果不方便按摩胃部，屏住呼吸然后吸气至腹部，也能达到刺激整个消化系统的作用。

专家建议，倘若胀气等消化问题反复出现，最好寻求专业医疗咨询与协助。