吃饭要专心 口渴最多100c.c.才不会胃胀气

许多人喜欢一边吃饭，一边喝水或喝汤，但中医师认为会影响食物消化，也容易导致胃胀气。（新华社资料照）

台北市中医师公会名誉理事长陈潮宗说，如果一起床喝冰凉水的确伤身，尤其肠胃不佳者更容易导致腹泻，但如果是喝温热水应该无碍，「水是很温和的东西，空腹喝温热水不至于伤胃，但还是要注意不要一口气喝太多！」陈潮宗说，如果一下子喝进太多水，例如超过500c.c.，还是会造成胃部的负担，所以起床喝温热水没问题，但最好喝200~300c.c.就好。

庄雅惠则认为谨慎一点较好，但规则也不是死的，如果起床后实在口干舌燥，还是可以稍微喝点水润喉，但不能超过100c.c.，最好吃一点早餐之后再喝水，一方面还是能促进排便，同时也不会造成胃的负担。

庄雅惠也提醒，用餐时尽量不要频频喝水，除了容易引起胃胀气，也会影响食物消化。如果吃饭时感到口渴，同样把握「润喉」原则，喝水量不要超过100c.c.，用餐后大约半小时再好好喝水。

陈潮宗认为「自己的感受最重要」，如果一边吃饭一边喝水，会让身体感到不舒服，那就应该停止，如果不会，那也不必刻意改变。

「以西医观点来看，除非突然喝下大量的水，不然身体都会自行调整平衡，不会造成胃部负担。」亚东医院家医科主任陈志道认为与其说空腹喝水导致胃部疾病，应该先检视患者是不是本来肠胃就有状况，把问题解决就不会有后续状况。