吃火龙果助排便？营养师劝这2种人少碰

吃火龙果助排便？营养师劝这2种人少碰！(本报系资料照/谢佳潾摄)

火龙果富含膳食纤维，不但营养价值高，还有助于排便，不过营养师提醒，由于火龙果属高钾水果、糖份含量又高，因此有糖尿病、慢性肾衰竭心律不整或洗肾的人，应避免过量。

夏天是火龙果盛产的季节，《早安健康》报导，营养师赵函颖指出，红肉火龙果富含花青素、膳食纤维，还有矿物质锌、铁，除了抗老化，还可帮助代谢、提升免疫力；而且火龙果含钾量高，可排出多余的钠，因此具有消水肿的作用。同时，火龙果的膳食纤维和果胶，更有助于促进肠胃蠕动、改善便秘问题，甚至有人吃了以后，一天可以排3次便。

不过赵函颖也提醒，火龙果糖份含量高，每100公克糖质约11公克，而且果肉的糖分以天然葡萄糖为主，容易吸收，糖尿病患不能多吃，一天最多只能吃1／4颗；此外，火龙果属高钾水果，因此有慢性肾衰竭心律不整或有洗肾的人，也应避免过量。