吃了变聪明！谭敦慈最推1种鱼 考前2周吃就见效

鲭鱼富含Omega-3脂肪酸，食用有助增加理解力与记忆力。（示意图，Shutterstock／达志）

每位家长都希望孩子健康聪明。无毒教母谭敦慈表示，鲭鱼与秋刀鱼是Omega-3脂肪酸最高的鱼，她尤其推荐鲭鱼，「它就是可以帮助你脑袋变聪明的鱼」，国外研究也显示，考试前2个礼拜，给小孩吃鱼，孩子的理解力与记忆力都会变好。

谭敦慈上「小宇宙大爆发」节目时指出，她们家天天都吃鱼，她蛮建议大家多吃鲭鱼的，为什么呢？Omega-3脂肪酸最多的鱼叫鲭鱼、秋刀鱼，Omega-3脂肪酸是人体无法合成，却非常必需的不饱和脂肪酸。

谭敦慈表示，国外做很多研究，考试前2个礼拜，给孩子吃鱼，孩子的理解力记忆力都会变好，她就觉得这个研究做的不好，你为什么不平常就给你的孩子吃鱼，要等到考试再给他吃。

谭敦慈表示，平常就可多吃鱼，因为所有的研究都告诉我们，1个礼拜吃2次的鱼，可以预防很多疾病，包括忧郁症。

要多吃哪些鱼呢？谭敦慈说，鲭鱼、秋刀鱼，虱目鱼柳、鲈鱼都很好，就是在盘子里头看到从头到尾的鱼，但是不建议鲔鱼、鱿鱼、旗鱼、鲨鱼等大型鱼，大型鱼的汞比较高，吃了反而会变笨，「我会建议吃鲭鱼，它就是可以帮助你脑袋变聪明的鱼。」

营养师吴佳颖在脸书「营养师 拉拉-吴佳颖」PO文指出，世卫组织建议成年人每天摄取300~500 毫克鱼油，举例来说，每天要吃500毫克的鱼油，相当于每周需要吃 500*7 = 3500毫克的鱼油，那每周吃100公克的鲭鱼，就可以获得此建议量，也就是一周吃1片鲭鱼，就可以获得最基本所需的鱼油量。